Paano Mapupuksa Ang Pagkalason?

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2024-01-07 22:21

Natuklasan mo ba ang mga palatandaan ng nakakalason na mga tao at hindi sigurado kung ano ang gagawin? Sa pangkalahatan, hindi mo na kailangang paganahin ito ("Nakakalason akong tao, iyon lang!"). Gayunpaman, sa totoo lang, seryoso ang sitwasyon. Bakit ito napakahalaga? Una, pinagkaitan ka ng mga relasyon sa buhay, mga mahal sa buhay at kanilang suporta. Pangalawa, sa tingin mo ay napakasama sa loob - nababagabag at nag-iisa dahil sa kakulangan ng mga mapagkukunan, na may malalim na pakiramdam ng kawalan ng laman sa iyong kaluluwa, na kung saan ay patuloy na pagngangalit. Iyon ang dahilan kung bakit nagsimula kang kumapit sa ibang mga tao upang makayanan ang ilang mga paghihirap.

Sa ilalim ng nakakalason na kalikasan ay namamalagi ang isang mahina na kaakuhan. Medyo nagsasalita, ito ang kaakuhan ng isang bata na hindi napagtawaran, minahal, hindi alagaan sa angkop na hakbang, halos walang emosyonal na pakikipag-ugnay sa pigura ng ina. Mayroong isang koneksyon sa ilang iba pang bagay ng pagkakabit, halimbawa, sa isang lola o lolo, ngunit walang pakikipag-ugnay sa isang makabuluhang pigura para sa bata. Bilang isang resulta, nanatili ang pagkabigo, sama ng loob, hindi nabuhay na pagkabigo, at ang tao ay nasa estado na ito sa lahat ng oras, lalo na kapag nahaharap sa emosyonal na pagtanggi. Sa madaling salita, maaari ka pa ring makipag-ugnay sa pakikipag-ugnay sa mga kaibigan at asawa, ngunit ang mga dayalogo ay talagang magiging walang emosyon, at mahuhulog ka ulit sa zone ng sama ng loob at pagkabigo. Ito ay isang mabisyo cycle na halos imposible upang mabuhay dahil sa ang katunayan na ang sama ng loob ay gnaws.

Bilang isang patakaran, ang mga naturang tao ay walang sapat na kanilang sariling mapagkukunan upang makayanan ang ilan sa kanilang mga karanasan sa pakikipag-ugnay; nang naaayon, nararamdaman nila ang isang walang malay na pangangailangan na kumuha ng isang mapagkukunan mula sa iba pa. Iyon ang dahilan kung bakit ang lakas ng katawan ng lason ay ginagamot sa psychotherapy. Ang panloob na pangangailangan ay tila nakadirekta sa ina (halimbawa, ang isang bata sa edad na dalawang taong gulang ay nakakaranas ng isang malakas na antas ng pangangailangan para sa isang ina - sinusundan niya siya ng isang buntot 24/7, ang ina ay hindi kahit mahinahon na pumunta ang banyo o shower, dahil ang sanggol ay tumatakbo sa kanya sa lahat ng oras) … Sa ordinaryong buhay, medyo mahirap makahanap ng isang tao na tutugon sa iyong kahilingan 24/7, ang pinakapinagpipilian na pagpipilian ay ang personal na therapy (hindi bababa sa kakailanganin mo ng 20 sesyon - anim na buwan). Ang resulta ay magiging malakas, pagkatapos ng 10 sesyon ang mga tao ay nagsisimulang maging mas matatag - ang kanilang panloob na anak ay nakatanggap ng suporta, at maraming mapagkukunan.

Ano ang magagawa mo sa iyong sarili?

1. Italaga ang isang mahalagang pag-uugali para sa iyong sarili at mabuhay sa pamamagitan ng pag-asa dito - sa ngayon (kung ikaw ay 18+) walang sinuman ang may utang sa iyo sa buhay na ito (alinman sa mga magulang, o mga kamag-anak, o mga kaibigan, o mga asawa). Walang obligadong maranasan ang iyong mga pagkabigo kasama mo, ibahagi ang iyong mga karanasan, tumugon sa mga ito, malutas ang iyong mga problema - itapon sa iyong ulo ang mga ganitong paniniwala! Dahil naintindihan ang simpleng katotohanan na ito, mas madali mong maiuugnay ang mga sitwasyon sa buhay. Ang susunod na hakbang ay upang makahanap ng mga paraan upang maibalik ang iyong panloob na mga mapagkukunan. Pakiramdam ang masakit na pangangailangan na magreklamo, upang maitapon ang negatibo, ang ilang mga tao ay lumilikha sa pagkamalikhain (kahanay ng trabaho), ang ilan, sa kabaligtaran, ay nagtatrabaho. Kung wala kang pagkakataong pumunta sa therapy, sumobso sa pagkamalikhain (sayaw, pagpipinta, pagkanta, tula). Ang pagiging malikhain ay palaging tungkol sa trauma, at hindi mo kailangang i-publish ang iyong mga tala at nilikha, ngunit kung magpapasya ka, mas mahusay na makakuha ng feedback.

2. Hindi napakadali para sa mga nakakalason na tao na huminto sa pagreklamo ("Oh, hindi ako gumagaling! At ang araw ay hindi matagumpay, at hindi ito gumana sa ganoong paraan, at sa pangkalahatan ang buhay ay hindi para sa akin!"). Kung naramdaman mo ang pagnanasang magreklamo, itanong muna sa iyong sarili ang mga katanungan: "Bakit mo nais na gawin ito sa ngayon? Ano ang nais mong makuha mula sa kausap? Ano ang kailangan mong isara? "Bilang resulta ng pamamaraang ito, ang tunog ng iyong reklamo ay hindi gaanong nakakalason sa ibang tao. Kung ipaalam mo nang maaga sa tao ang tungkol sa iyong hangarin ("Makinig, ngayon kailangan kong magreklamo! Makinig sa akin at bigyan ako ng ilang uri ng koneksyon sa emosyonal bilang kapalit. Tugon sa emosyonal. Mahalaga para sa akin na madama na may sumasakit sa aking sitwasyon "o" Ngayon kailangan ko ng payo. Oo, magrereklamo ako, ngunit kailangan ko ng payo "), magkakaroon ka ng mas mahusay na pagkakataon na masiyahan ang iyong pangangailangan.

Kadalasan, ang zone 1 ay naghihirap sa mga taong lilitaw na nakakalason - nais nila ng isang tugon sa emosyonal. Pag-aralan ang iyong pag-uugali at kundisyon - kung ikaw ay naging isang nakakalason na tao, ito ay dahil sa pagtanggi ng maagang pagkabata (hindi ka narinig, hindi ka suportado ng emosyonal, ayon sa pagkakasunud-sunod, maglalaro ka ng isang katulad na senaryo sa iyong buhay - palibutan mo ang iyong sarili sa mga taong walang empatiya, hindi tumugon sa iyong problema). Gumawa ng isang pagsisikap, pumili ng mga salita at isang uri ng komunikasyon, ngunit hilingin sa iba ang isang tugon ("Kuwento lang ang sinabi ko sa iyo. Oo, hindi ito kaakit-akit at supernatural, ngunit mahalaga para sa akin na makakuha ng puna. Ano sa tingin mo tungkol dito? Ano ang pakiramdam mo? "). Sa paglipas ng panahon, kung patuloy kang gumana sa lugar na ito, magsisimulang tumugon ang mga tao, kaya tumuon sa problema at magtrabaho upang makakuha ng isang emosyonal na koneksyon bilang tugon sa iyong mga reklamo. Isang mahalagang punto - siguraduhing malaman upang maunawaan ang iyong pinakamalalim na mga pangangailangan (Ano ang eksaktong nais mong makuha mula sa kausap?).

1. Paano haharapin ang negatibiti? Subukang baguhin ang iyong pag-iisip, hanapin ang mabuti sa masama. Alamin ang kasanayang ito, kailangan itong mapaunlad, ngunit ang prosesong ito ay medyo mahaba, at sa average na tumatagal ng isang taon o dalawa. Basahin ang librong Pollyanna ni Eleanor Porter. Ito ay isang klasiko ng mga bata na may isang malakas na mensahe - ang bawat aspeto ng buhay ay dapat matingnan na may positibong pag-uugali.
2. Simulang baguhin ang iyong saloobin sa mga pagbabago sa buhay. Kung, bilang tugon sa mga reklamo ng isang nakakalason, inalok siya ng tulong sa anyo ng paghahanap ng trabaho, pakikipanayam sa tamang tao na tiyak na makakatulong, tumatanggi siya. Ito ang partikular na pagkalason sa iba. Ang dahilan para sa pagtanggi ay simple - takot. Gayunpaman, kung nais mong gumana sa iyong pagkalason, tatanggapin mo ang responsibilidad para sa iyong mga pagbabago. Subukan ang mga bagong pagpipilian, tuklasin ang mga bagong posibilidad kahit sa pamamagitan ng takot. Ang mahalagang punto ay dapat kang magkaroon ng panloob na mga mapagkukunan upang suportahan kung may isang bagay na hindi gagana. Tandaan, mayroon kang bawat karapatang gumawa ng iyong sariling mga pagkakamali, at hayaan ang buong mundo na kondenahin ka, ngunit dapat mayroong kahit isang tao na maaari kang magreklamo at umiyak. Bago ka magreklamo, tanungin ang iyong sarili: "Handa na ba akong tanggapin ang responsibilidad para sa pagbabago ng kasalukuyang sitwasyon para sa mas mahusay?"

Ano ang reklamo mo? Sa sandali ng isang reklamo, ang bawat isa sa atin ay nakakaranas ng walang malay at malalim na pag-asa na ang isang tao ay makakagawa ng "pagsusumikap" para sa atin, na balikatin ang lahat ng responsibilidad. Gayunpaman, hindi ito mangyayari! Kung ikaw ay nasa hustong gulang, walang sinumang responsibilidad para sa iyo at sa iyong buhay! Naku, para sa maraming mga tao katanggap-tanggap na makatanggap ng tulong mula sa mga magulang sa buong buhay nila, ngunit sa parehong oras, ang kanilang panloob na estado ng kaligayahan, pagkakasundo at kasiyahan sa sarili sa kasong ito ay laging nakasalalay sa isang pangatlong tao (ina, ama, asawa, girlfriends, atbp.).). Hindi ka magiging tiwala at komportable na laging nasa isang kalagayang inaasahan, at hindi ka nito mapapasaya.

Walang sinumang makapagpapasaya sa iyong buhay, ikaw lamang mismo ang nakakaalam kung paano ito gawin. Napakahirap baguhin ang iyong pag-iisip sa isang responsable, lalo na kapag mayroong isang maliit na bata sa loob na nangangailangan ng pansin at suporta, ngunit kung hindi mo ito gagawin, ang lahat ay babagsak. Bigyan ang iyong panloob na anak ng suporta sa pamamagitan ng isang psychologist o isang bagay ng pagmamahal kung kanino ka kasalukuyang may isang nagtitiwala at mainit na emosyonal na relasyon, at maaari kang pumunta at bumuo pa.

Ang isa pang tip ay basahin ang Mga Panuntunan ng Tagumpay ni Jack Canfield. Mayroong 64 mga hakbang sa libro, na inirekomenda ng may-akda na sundin upang mapabuti ang iyong sarili at makamit ang tagumpay, at ang pinakaunang panuntunan ay responsibilidad.