2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Gagawin ba ng pasensya at trabaho ang lahat? Kasama ang manggagawa, kagalakan at pag-ibig sa buhay.
"Kailan ba ang katapusan ng linggo?" "Oh, ang bakasyon ay nasa dalawang linggo.", "May natitirang dalawang buwan hanggang sa bakasyon."
Pag-usapan natin ang tungkol sa burnout.
Paano nagsisimula ang propesyonal na pagkasunog? Dalawang grupo ng mga tao ang madaling kapitan sa sakit na ito:
1) Mahiyain, mahinhin, maiiwasang manggagawa, sanay na itago ang kanilang mga karanasan at emosyon. Nasunog sila dahil sa kawalan ng kakayahan na kahit na magkaroon ng isang maliit na epekto sa mga kondisyon sa pagtatrabaho, halimbawa, upang humingi ng mas mataas na suweldo o upang sumang-ayon sa isang pamantayan sa iskedyul ng trabaho sa kanilang mga nakatataas.
Ang takot na ipagtanggol ang kanilang mga hangganan sa nagtatrabaho na mga relasyon ay humahantong sa ang katunayan na ang ganitong uri ng mga tao na hindi nahahalata na kumukupas at isang araw ay nawawala lamang na walang nagpaalam.
2) Makamit na nagtatrabaho: rocket man. Sumabog siya sa lugar na pinagtatrabahuhan at sa una ay pinalugod ang kanyang mga nakatataas. Ang pagtatrabaho para sa kanya ay isang gamot at sa lalong madaling panahon ang hyperviolence ng taong ito ay nagsisimulang gawing walang halaga.
Ngunit pagkatapos ng ilang buwan - kalahating taon, napansin niya ang isang catch mula sa kanyang katawan, na sa bawat posibleng paraan ay hudyat sa kanya na "hindi ka isang robot".
Ano ang pagkakatulad ng dalawang pangkat ng tao na ito? Ang sirang pakiramdam na "Pagod na ako, oras na para magpahinga na ako." Sinusubukan ng utak na mapagtagumpayan ang mga salpok ng katawan at sasabihin ito: magtrabaho, mas mahusay kang makakagawa … O: Kaya, paano mo iiwan ang trabahong ito, hindi ka nila dadalhin kahit saan, umupo at huwag kumurot.
Dapat itong bigyang diin na ang ating katawan ay minsan mas matalino kaysa sa utak. At kung tatanggihan ng dating na oras na para makapagpahinga ka, ang katawan ay hindi malinlang.
Tungkol sa mga yugto at tungkol sa paggamot:
Yugto 1 - tinatawag itong honeymoon. Ang isang taong may sigasig ay handa na upang isagawa ang anumang mga order ng mga awtoridad, dahil ang gawain ay nagdudulot ng labis na kasiyahan.
"Pounding quarry: 2 katao - ako!, Halaman ng semento - ako!, Naglo-load ng karbon - ako!" Overtime - mangyaring, mga paglalakbay sa negosyo linggu-linggo - walang tanong. Dobleng pag-load - laging pinapangarap. Dito, bilang panuntunan, ang buong trahedya ng nangyayari ay hindi kapansin-pansin sa "nasusunog" na tao mismo o sa mga nasa paligid niya.
Walang nag-iisip tungkol sa paggamot sa yugtong ito, dahil hindi nila ito nakikita bilang isang patolohiya.
Yugto 2 - kawalan ng interes, pagkamayamutin lumitaw, at ang mga manifestations ng katawan ay konektado. Madalas na sipon, pananakit ng ulo, pantal sa balat, sakit sa gastrointestinal.
Paggamot: magandang pahinga, pagbabago ng iskedyul ng trabaho, talakayan ng karagdagang pagganyak sa mga awtoridad.
Nais kong tandaan na ang pahinga ay hindi isang pagbabago ng aktibidad, ngunit ang kumpletong pagkawala nito. Dapat mong maramdaman ang "hindi mapang-asang gaan ng pagiging" at ganap na mag-reboot hanggang sa puntong kailangan mong alalahanin ang pangalan ng iyong propesyon at responsibilidad sa lugar ng trabaho.
Yugto 3 - pagsalakay, kawalang-malasakit at pagkawalang-bahala sa mga tao ay idinagdag dito, lalo na kung ang propesyon ay nauugnay sa pakikipag-ugnay ng tao. Nawala ang lahat ng sigasig, ang gawain ay ginampanan nang wala sa loob at nang hindi inilalagay dito ang anumang labis na pagsisikap.
Ang mga organo na tumanggap ng pinaka-aktibong bahagi sa proseso ng pagtatrabaho ay nagsisimulang magkasakit: ang boses ng nagbebenta ay maaaring mawala, ang paningin ng programmer ay lumala, ang mga kamay ng masahista ay magsisimulang manhid at tumanggi.
Paggamot: 2-3 linggo ng pahinga, bakasyon, pagbabago sa iskedyul ng trabaho at mga kondisyon sa pagtatrabaho, pagbabago ng kumpanya, posibleng lumipat sa ibang posisyon, tinatalakay sa pamamahala ang posibilidad ng pagtaas ng pagganyak.
Yugto 4 - kumpletong pag-ubos ng mga mapagkukunang pisikal at moral. Posible ang mga sakit na nagbabanta sa buhay. Malalim na pagkalumbay, poot sa iba.
Paggamot: isang mahabang bakasyon, isang pagbabago sa larangan ng aktibidad.
Kadalasan napagtanto ng isang taong gumon sa trabaho na sinasaktan lamang niya ang kanyang sarili kapag binigyan siya ng puna ng iba: "Hoy bata, dahan-dahan lang. Hindi ba dapat magbakasyon ka?"
O kapag "senyas" ng katawan ang lamig at kawalan ng kakayahang gumana nang mas mabilis sa bilis na ito.
Bakit ganun Dahil ang pagtatrabaho ay maaari ding magkaroon ng anyo ng pagtitiwala, ngunit sa ating lipunan, ang pagtatrabaho ng maraming ay cool. Una, nakikita mo kung paano umalis ang mga magulang ng maaga sa umaga, at kalahating patay na bumalik mula sa trabaho sa gabi, at pagkatapos ang modernong kultura at ang bilis ng buhay ay nagdidikta ng sarili nitong mga patakaran.
Pagsusulit
Iminumungkahi kong pumasa sa isang pangunahing pagsubok upang masuri kung mayroon kang hilig sa workaholism:
Para sa ipinanukalang mga salita, pumili ng isa sa 5 mga pagpipilian sa pagsagot
(1) = hindi kailanman, (2) = bihira, (3) = minsan, (4) = madalas, at (5) = palagi.
1) Naghahanap ka ng mga pagpipilian at paraan: kung paano magbakante ng mas maraming oras para sa trabaho.
2) Gumugugol ka ng mas maraming oras sa trabaho kaysa sa orihinal mong plano
3) Tinutulungan ka ng trabaho na mabawasan ang pakiramdam ng pagkakasala, pagkabalisa, kawalan ng kakayahan, at pagkalungkot.
4) Pinapayuhan ka ng iba na bawasan ang dami ng oras sa trabaho, ngunit hindi ka nakikinig sa kanila.
5) Kung HINDI ka gumana, sa mga kadahilanang hindi mo makontrol, ito ay stress
6) Sumuko ka sa mga libangan, paglilibang at pag-eehersisyo dahil sa iyong trabaho.
7) Masipag ka sa trabaho na negatibong nakakaapekto sa iyong kalusugan.
Kung sumasagot ka ng "madalas" o "palaging" sa hindi bababa sa apat sa pitong item, maaari itong ipahiwatig na ikaw ay isang workaholic.
Huwag matakot na baguhin ang iyong buhay at maging mas maasikaso sa iyong kalusugan:)
Inirerekumendang:
Burnout: Ang Mga Kahihinatnan At Ano Ang Gagawin?
Ang kababalaghan ng "propesyonal na pagkasunog" (kilala rin bilang "emosyonal na pagkasunog") ay kilala ng mga tao bago pa ang konsepto ay ipinakilala sa sirkulasyong pang-agham noong 1974 ng Amerikanong psychiatrist na si Herbert Freudenberger.
Workaholism Sa Trabaho: Mga Kahihinatnan At Pag-iwas
Sino sa atin, na nagtrabaho sa kumpanya sa isang solong taon, ay nakadama ng ibang pag-uugali upang gumana - mula sa pagnanais na magdala ng isang natitiklop na kama sa opisina upang makumpleto ang pagkasuklam sa trabaho? O, halimbawa, sa loob ng mahabang panahon ay nagtrabaho siya ng may sigasig, gumagawa ng higit sa inaasahan niya sa kanyang sarili, sa bingit ng posible, at pagkatapos ay biglang nahulog ang lahat sa kanyang mga kamay, na parang nabulok ng ilang sakit?
Workaholism Bilang Isang Pagtakas Mula Sa Isang Malapit Na Relasyon
Sa panlabas, ang pamilya ay mayroong lahat … Ang lahat ay maganda "naka-pack" at magagamit: asawa, asawa, anak, materyal na yaman, sa isang salita, lahat ay tila ligtas. Ngunit ito ay isang harapan lamang, isang shell, kung gayon magsalita.
Tungkol Sa Pagsusumikap At Workaholism
Ang Workaholism ay labis na pagkahilig ng isang tao sa trabaho. Kahit na hindi na kailangan ng trabaho. Kahit na ang libangan na ito ay mapunta sa pinsala ng personal na buhay, humantong ito sa pagkapagod at lahat ng uri ng sakit. Ang paghinto ng isang nagtatrabaho ay mahirap tulad ng pag-rip ng isang alkohol sa isang bote.
Isang Kanlungan Mula Sa Sakit. O Workaholism Lang
Minsan napagtanto ng aking mga kliyente na ang pinakamahirap na bahagi ay ang pag-amin na masakit ito. Sanay na sila sa pagkaya. Maging masigasig sa paglayo mula sa iyong damdamin. Upang malunod sila sa trabaho, isang walang katapusang bilang ng mga bagay at gawain sa buhay.
