2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ano ang dapat gawin upang lumikha ng katatagan ng emosyonal?
1. Iskedyul ang araw! Sanay ang isip at katawan sa iyong gawain, kahit na lumulutang ang iskedyul, alam mo pa rin na may oras para sa trabaho at pamamahinga. Mahalaga! Kaya't ang pang-araw-araw na gawain mismo ay hindi isang bagong zone ng pag-igting para sa iyo.
2. Kumakain at natutulog! Ang gastrointestinal tract ay 70% na responsable para sa paggana ng immune system. Ang pagtulog, bilang karagdagan sa mahahalagang proseso ng metabolic at pagpapanatili ng immune system, ay garantiya din ng higit na katatagan ng emosyonal para sa araw. Samakatuwid, mas mahusay na matulog sa pagitan ng 22:00 at 00:00 at gisingin mula 6: 30-8, kumain ng balanseng diyeta at uminom ng sapat na tubig!
3. Siguraduhing isama ang anumang pisikal na aktibidad! Ang katawan ay nakasanayan na ng paggalaw, at kung wala ito maaari itong makaranas ng stress, sakupin ang bagay na ito sa pagkain (kung paano hindi kumain nang labis ay magiging isang hiwalay na post). Samakatuwid - isama ang mga ehersisyo, aktibong paglalakad kasama ang aso, lumalawak at kung ano ang gusto mo at ng iyong katawan!
4. Huwag pabayaan ang kalinisan at hitsura. Kung mayroon kang mga magagandang damit sa bahay na naghihintay sa mga pakpak - narito na😉 dapat kang maging komportable, kaaya-aya at maganda. Ito ay isang magandang panahon upang galugarin - nagbibihis ba ako para sa iba o para sa aking sarili?
5. Huwag ipagkait sa iyong sarili ang larangan ng komunikasyon. Napakahalaga nito ngayon! Punan ito ng alinman sa iyong mga kaibigan, o ng mga balita at mga feed sa lipunan. mga network, at mayroong isang disenteng dami ng pagkabalisa at gulat. Samakatuwid, lumilikha kami sa mga kaibigan - pangkalahatang mga pakikipag-chat, panggrupong mga tawag sa online, sulat sa mga meme, nakakatawang maskara, atbp.
6. Magsanay ng anti-stress, nakakarelaks na mga diskarte - paghinga, yoga, pag-iiba ng shower at iba pa.
Hindi namin maiimpluwensyahan ang sitwasyon sa labas ng bintana, NGUNIT nasa aming mga kamay ang lumikha ng isang ligtas na kapaligiran sa bahay at mabuo ang aming panloob na katatagan!
Ang pinakamahalagang bagay ay narito kami at matutulungan natin ang ating sarili! ❤️
Inirerekumendang:
MASAKIT NA MGA ISIP NA ISIP
Pag-personalize Ang pag-personalize ay isang uri ng pagkuha ng pagkakasala na kadalasang humahantong sa pakiramdam ng kahihiyan at kahinaan. Kapag may nangyari na masama, may posibilidad kang sisihin ang iyong sarili sa lahat ng nakamamatay na kasalanan.
HINDI NAG-stroke? BAKIT KAYA AKONG KASAL (NAKASAL)? MGA DAHILAN PARA SA ISIP PARA SA LALAKI AT BABAE SA KASAL
Hindi lumakad? Bakit ako nag-asawa (ikinasal) nang maaga? Mga totoong kwento (titik): Si Peter, 30 taong gulang, St. Limang taon na akong kasal. Ang aking asawa ay lubos na masaya sa akin, kahit na ako ay may napakahusay na relasyon sa kanyang mga magulang.
PAANO MA-EKLAMO ANG MGA OUTBREAK NG Galit SA QUARANTINE, Upang Hindi Masira Ang Iyong Mga Mahal Sa Buhay?
PAANO MA-EKLAMO ANG MGA OUTBREAK NG Galit, upang hindi masira ang iyong mga mahal sa buhay? Ano ang gagawin sa iyong galit at pangangati habang nag-iisa? Ilalarawan ko ang ilang mga hakbang sa pag-iwas, pagpapahayag, at pamamahala ng galit.
Paano Nakakaapekto Ang Quarantine Sa Kalusugan Ng Isip
"Sa wikang Hapon ay may isang hieroglyph na nangangahulugang" krisis "at sabay na mga nakatagong pagkakataon," sabi ko sa isang positibong paghinga. "Oo, ano ang mga nakatagong posibilidad," - Si Denis, ang aking kliyente, na inis na sinagot ako.
Hindi Ako Makahanap Ng Lugar Para Sa Aking Sarili, O Paano Makahanap Ng Kapayapaan Ng Isip, Kapayapaan Ng Isip?
Kung ang isang tao ay nagtanong sa kung paano makahanap ng kapayapaan ng isip, lohikal na ipalagay na sa sandaling siya ay hindi mapakali sa kanyang kaluluwa. Maaaring may dalawang kadahilanan: Mayroong kawalan ng laman sa kaluluwa, na pumipilit at magdurusa sa iyo - walang "
