2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Nakakatakot ipakita ang iyong sarili.
Ito ay palaging mas madaling lumikha ng isang tiyak na imahe na napakalayo mula sa aking totoong mga karanasan, damdamin, at sa pamamagitan nito upang makipag-ugnay sa iba.
Ito ay ligtas.
Pagkatapos ng lahat, kung dumating ako sa Ibang, ipinapakita ang aking sarili, aking damdamin, pangangailangan, hangarin, aking kahinaan at pangangailangan - Maaari AKONG Tanggihan.
"I want you to hug me" - "Busy ako ngayon."
"Gusto kong gumugol ng oras sa iyo" - "Mayroon akong ibang mga plano."
"Tulungan mo ako" - "Ayoko / ayoko"
"Napakagiliw mo sa akin, nais kong makipag-usap sa iyo nang higit pa" - "Mayroon akong sapat na komunikasyon na."
"Gusto kita - wala kita"
"Gusto kong piliin mo ako (aking mga hangarin, pangangailangan, inaasahan)" - "Pinipili ko ang aking sarili (aking mga hinahangad, pangangailangan, inaasahan)".
"Mahal kita - hindi kita mahal …" …
Bihira kaming nagsasalita tungkol sa ating sarili nang tahasang. At bihira tayong makarinig ng ganoong prangkang mga sagot.
Ngunit ang aming imahinasyon ay gumuhit nang eksakto sa kanila, kung saan ka lamang nag-freeze.
Kung sasagutin nila ako sa ganoong paraan, paano mamuhay kasama nito?!
Tinanggihan ako.
Madalas kong marinig ang tungkol sa takot sa pakiramdam na tinanggihan.
Bagaman, sa katunayan, walang pakiramdam ng pagtanggi.
Sa lugar na ito, maaaring lumitaw ang sama ng loob. Ang lahat ng damdamin ay papasok - ang aking salpok ay hindi natutugunan, hindi suportado.
Ito ang karaniwang nangyayari sa mga relasyon.
Ang isang kapareha, pakiramdam na tinanggihan, nagagalit, umaatras at umalis. Ang isa pa, para sa gayong reaksyon, ay nagsisimulang sisihin. At narito, paano ito nakaayos para sa isang tao - maaari kang humingi ng paumanhin, humingi ng kapatawaran, mabawi ang pagkakasala, maaari kang magalit mula sa hindi pagpaparaan hanggang sa pakiramdam ng pagkakasala at lalong dagdagan ang distansya.
Kaya't ang dynamics ng sama ng loob-pagkakasala ay inilunsad, karagdagang at karagdagang ilayo ang mga tao mula sa kanilang sarili at mula sa mga kasosyo. Walang lugar para sa mga personal na pagpapakita, kalayaan sa pagpili, totoong damdamin, kasiyahan ng mga pangangailangan, bilang isang resulta, walang intimacy.
Hindi matiis para sa isang tao na manatili sa isang lugar kung saan hindi siya napili. Lalo na kung mayroong isang malakas na ugnayan ng pagtanggi-halaga. Sa diwa na kapag ako ay "hindi pinili", kung gayon hindi ako mahalaga, hindi kinakailangan, hindi sapat na mabuti, hindi kawili-wili, hindi minamahal, may isang bagay na mali sa akin, at iba pa.
Syempre, nasaktan ako. Bukod dito, kung pinagsisikapan kong maging "ilang uri" para sa taong ito …
Mahirap paghiwalayin ang iyong Sarili mula sa pag-uugali ng Ibang.
Upang mapansin na ang pagpili ng ibang tao, lalo na ang isang malapit, ay tungkol sa kanya, hindi tungkol sa akin. Na maaari niya akong magmahal ng taos-puso at may gusto lang ng iba pa sa kasalukuyan, maranasan ang ilan sa kanyang mga damdamin, magkaroon ng personal, minsan kahit na kabaligtaran ang mga pangangailangan.
Mahirap paniwalaan na ang distansya ay hindi palaging isang pagtanggi, na ito ay tungkol sa isang tukoy na sandali, tungkol sa ngayon, at hindi tungkol sa magpakailanman.
Madalas nating madarama ang emosyon hindi para sa katotohanan ng nangyayari, ngunit para sa kahulugan na ibinibigay namin ito.
Nananatili sa puntong nais ko, at ang iba ay hindi, makakaranas tayo ng sakit, kalungkutan, maaari tayong magalit. Mayroon tayong karapatang maranasan at ipahayag ang ating nararamdaman. Sa halip na masaktan at masisi.
Tulad ng ibang tao ay may bawat karapatang pumili ng kanyang sarili at ayaw ng isang bagay.
Tila sa akin na ang mahalaga at pagkonekta ng bagay sa sitwasyong ito ay kung ano ang talagang nagkulang tayo mula sa mga makabuluhang matatanda - pagmuni-muni at pagkilala:
Nakikita kita.
Naririnig kita.
Inaamin ko.
At ito ang kaso.
Pagkatapos ay naging posible na mapansin at mapanatili ang iyong halaga at kahalagahan sa iba pa. Tratuhin ang tungkol sa mga pagpapakita nito, ipakita ang iyong sarili at tanggapin na sa lugar na ito, sa sandaling ito, sa ganitong paraan, ang aking pangangailangan ay hindi nasiyahan. Nang hindi sinisira ang iyong sarili at hindi sinisira ang iba pa.
At narito mayroon nang isang pagkakataon upang pumili - upang masiyahan ito mismo, ipagpaliban ito sa oras, magsagawa ng isang dayalogo tungkol sa mga pagpipilian at pagkakataon, makipag-ayos, pumunta sa isa pang lugar kung saan kailangang masiyahan ngayon, atbp ….
Inirerekumendang:
Takot Sa Pagtanggi
Busy ka ba bukas lagi?”Sabay tanong sa psychotherapist ko. At sa kalaunan napagtanto ko: Madalas kong una na ipinapalagay na ang iba ay walang lugar, oras para sa akin. Ang takot sa pagtanggi ay umaasang tatanggihan at tatanggihan. Mula dito - pagkabalisa, pangangati … at pagtanggi sa iba.
Saan Nagmula Ang "takot Sa Pagtanggi" At Ano Ang Gagawin Dito?
Ang isang tao, habang siya ay buhay, ay maaaring makaramdam ng iba't ibang mga uri ng takot … Ang ilan sa mga ito ay kapaki-pakinabang: babala, pagprotekta, pagprotekta, pag-aalaga upang ang isang mapanganib na bagay ay talagang hindi mangyayari.
Pag-iisa Sa Sarili Ng Stress At Pagkabalisa / Paano Makaligtas Sa Isang Epidemya / Pagkontrol Sa Sarili At Pamamahala Sa Sarili
Kamakailan lamang, na parang kahapon, tila sa akin na ang paksang ito ay nauugnay para sa mga taong nakakaranas ng mga problema sa kalusugan. Sa personal, ginamit ko ang mga diskarteng ito para sa mga kliyente na kung saan ang stress ay kontraindikado para sa mga medikal na kadahilanan, kaya ang isang pagtatangka na tuklasin ang mga sanhi ng isang nakababahalang sitwasyon ay maaaring humantong sa mga karagdagang paglala ng pinag-uugatang sakit, at mayroon lamang isang bagay na
Pagpuna Sa Sarili, Pagsuporta Sa Sarili, Pagtanggap Sa Sarili
Kritika sa sarili, pagsuporta sa sarili, pagtanggap sa sarili - ito ang mga hakbang sa script therapy na nangangahulugang pag-aaral ng kasanayan ng pag-ibig sa sarili. Inilaan ang artikulo na ipakita ang mga psychologist kung paano ka makakapunta sa ganitong paraan sa therapy ng mababang pagpapahalaga sa sarili at pagtanggi sa sarili.
Paano Maiiwasan Ang Mga Tao Na Mapahiya At Mang-insulto Sa Kanilang Sarili? Paano Mapataas Ang Iyong Pagtingin Sa Sarili Nang Hindi Hinayaan Na Mapahiya Ang Iyong Sarili?
Ang sagot sa katanungang ito ay medyo simple at maikli - huwag mo lang itong hayaan! Tumugon kahit papaano sa mga pag-atake ng iba - isang salita o kalahating salita, ngunit ang isang pariralang tugon ay dapat na sapilitan! Ano ang panganib ng kawalan ng anumang reaksyon sa mga pagtatangka na mapahiya ka, bilang isang tao, upang saktan ka?
