Paano Palayain Ang Iyong Sarili Mula Sa Mga Hinaing Sa Pagkabata

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Tema ng pagpapatawad! O kung paano mapupuksa ang mga hinaing sa pagkabata!

Sinulat ko ang Artikulo na ito batay sa sikolohikal, teoretikal na batayan na mayroon ako ngayon, personal na karanasan at kasanayan. Hindi ito isang teorya, ito ang aking kasanayan, at hindi ako nagpapanggap na ang tunay na katotohanan, ito ang aking personal na pagtingin at karanasan ngayon, na, sigurado ako, na maaaring maging tunay na pakinabang sa marami.

Ngayon, pag-usapan natin ang patawad! Sa katunayan, sa sikolohiya ay walang konsepto ng kapatawaran tulad ng sa gayon, sa sikolohiya nagtatrabaho kami upang ang isang tao ay bitawan ang kanyang mga hinaing, mapupuksa ang emosyonal na pasanin, mula sa isang negatibong pagkakabit sa nakaraan.

At sa katunayan, hindi ako magsasalita tungkol sa kung paano magpatawad, ngunit tungkol sa kung paano pakawalan, kung paano mapupuksa ang mga pagkakasala. Kung hindi ako nai-emosyonal na makaalis, hindi ako nagdurusa, pagkatapos ay sapat na nakikita ko ang mga sitwasyon, at sa kasong ito malaya ako.

Siyempre, dapat malaman ng isa na huwag magpatawad, ngunit huwag masaktan, mayroong isang nakaraang artikulo tungkol sa mga pagkakasala.

At kung naiintindihan mo ang dahilan kung bakit, bakit at kung paano tayo nasaktan, tiyak na matututunan mo kung paano i-minimize ang estado na ito sa iyong buhay. Siyempre, masasaktan tayo, hindi ito maiiwasan, magkakaiba ang mga sitwasyon, ang pangunahing bagay dito ay ang pagiging sapat ng pang-unawa ng sitwasyon, at nakasalalay ito sa iyong panloob na estado, sa lupa na inilatag noong bata pa. Ang sama ng loob na tumatagal ng higit sa dalawang minuto ay inilalagay ka sa isang estado ng pagkaawa sa sarili, kawalan ng kakayahan, pagpapakandili, at sakripisyo. At ang lahat ng ito ay napupunta, inuulit ko, ang mga ugat nito sa pagkabata.

Ngayon pag-usapan natin kung ano ang gagawin sa mga hinaing at mga trauma sa pagkabata? Pagkatapos ng lahat, habang nasa loob sila, sila ay isang beacon, isang pang-akit at akitin ang lahat ng mga kaguluhan (pagtataksil, insulto, damdamin ng kawalang-katarungan, sakit at kahit karahasan) kung saan patuloy kaming nasasaktan nang paulit-ulit, at ang pag-ikot na ito ay maaaring tumagal magpakailanman, at ito sa katunayan, mayroong karma, ngunit ngayon ay hindi tungkol diyan.

Anumang pahayag sa isang taong may mababang pagpapahalaga sa sarili, sa isang tao na may isang tambak ng mga panlalait mula pagkabata (isang malaking sugat), ay maaaring tila isang mapanirang pang-insulto! Ang isang tao na may panloob na sakit (isang mahusay na sama ng loob) ay maaaring masaktan, tulad ng sinasabi nila, kahit na ang isang sanggol.

At sa kasong ito, upang magpaalam, upang bitawan, upang mapupuksa ang mga hinaing sa pagkabata, ito lamang ang paraan na makakatulong upang matanggal ang maraming mga problema sa kasalukuyan, at mapupuksa ang madalas na hindi sapat na reaksyon sa mundo sa paligid namin.

Kailangan mong magpaalam sa estado ng emosyonal na nakasasakit, nakakagapos at nakakaakit ng mga nauugnay na sitwasyon sa iyong buhay, nang paulit-ulit. At ang pagpapaalam sa mga hinaing sa pagkabata ay ang pinaka mahirap na bagay, dahil sa kasong ito, sa isang paraan o sa iba pa, hindi mo mababago ang sitwasyon, ang mga magulang ay ibinigay. Halimbawa, maaari mong baguhin ang iyong boss o asawa (asawa), hindi mo nais na tiisin ito, ngunit sa mga magulang mas mahirap ito, pati na rin sa mga bata (ngunit ngayon hindi tungkol sa mga bata).

Mula sa isang sikolohikal na pananaw, ang tunay na pagpapatawad o pagpapaalam ay dapat dumaan sa ilang mga kinakailangang yugto. Mapapasa mo lang sila kung naiintindihan ng isang tao, napagtanto kung bakit niya ito ginagawa, at taos-pusong nais ito. At hindi ito palaging ang kaso.

- Ang unang yugto ay ang pinakamahalaga sa isa ay ang pagkilala. Ang pag-amin na nasaktan ito, ang sakit na ito ay naroroon. Tulad ng alkoholismo, bago gamutin ang isang sakit, kailangan mong kilalanin ang pagkakaroon nito.

Madalas na nangyayari na napakalakas at maingat naming itinatago ang aming sakit, aming mga kahinaan, pinipigilan, na tumitigil kami sa pakiramdam … Naging hindi kami sensitibo at tinanggihan ang pagkakaroon ng isang problema. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga magulang, kung gayon hindi ako makikipag-usap sa kanila, iwasan ang pagpapanggap na wala akong pakialam, ako ay nasa wastong gulang na. Ngunit kung iniiwasan mo ang komunikasyon, mahirap para sa iyo na sabihin sa iyong ina o tatay ang isang bagay na mabuti o yakapin (kahit na nais mo), atbp., Dapat mong isipin kung bakit. Iyon ay, bago pakawalan ang isang bagay, kailangan mong maunawaan iyon, kailangan mong aminin.

Maaari mong tanungin ang tanong: "Kailangan bang mahalin at igalang at tanggapin ang iyong mga magulang?"

Paano mo sasagutin ang katanungang ito?

Sasagutin ko na dapat silang tanggapin, nang walang panloob na pagtutol at pagtanggi. At ito ay kinakailangan kung nais mong mabuhay nang buo, masaya at matagumpay sa iyong buhay. Ito ang simula

Siyempre, maaari itong pag-usapan, magkakaiba ang mga sitwasyon, ngunit ang pagtanggap ng iyong buhay at ang iyong sarili ay nangyayari lamang sa pamamagitan ng pagtanggap ng isang uri, iyon ay, ang iyong mga magulang kahit papaano, ngunit ngayon hindi ito tungkol doon.

- Ang pangalawang yugto, pagkatapos payagan ang iyong sarili na makaramdam, pagkatapos makilala na may sakit, kailangan itong palabasin, iyon ay, upang boses, kilalanin, italaga, ipahayag, bigyan ng hugis. Upang maipahayag ang lahat ng naroroon sa loob, lahat ng masakit, lahat ng pag-angkin ng sama ng loob, lahat ng mga saloobing iyon na nakakalason at patuloy na lason ang iyong buhay, lahat ng iyong mga kinakatakutan at posibleng haka-haka, lahat ng negatibo na nauugnay sa nanay at tatay. At dapat itong gawin hangga't kinakailangan upang maipalabas ang emosyonal, upang mawala ang pagkakabit. Ang gawain ng yugtong ito ay ilalabas, kailangan mong alalahanin ito.

Mayroong isang pamamaraan na "Tatlong titik" ilalarawan ko ito nang higit pa, makakatulong ito sa gawaing ito. At huwag kalimutan na ito ang iyong mga hinaing at iyong damdamin, at sa totoo lang, maaaring hindi rin magkaroon ng kamalayan ng mga magulang, maaari nilang isaalang-alang ang kanilang sarili na normal, dahil lamang sa ito ang kanilang karanasan, at ito ang kanilang kwento. At maniwala ka sa akin, posible na mapupuksa ang pasaning ito ng mga hinaing nang hindi ang kanilang direktang pakikilahok, at kahit na hindi na sila buhay (tulad ng nangyari sa akin).

Ngunit, kung nais mo pa ring makilahok ang iyong mga magulang, mas mabuti na gawin muna ang lahat sa iyong sarili at bitawan hangga't maaari, at pagkatapos lamang nito, anyayahan ang iyong mga magulang na pag-usapan ang iyong pagkabata. Maaari kang magulat na ang mga magulang ay maaaring magkaroon ng isang ganap na magkakaibang pananaw para sa lahat ng iyong mga hinaing, radikal na naiiba mula sa iyo. At narito din mahalaga na maunawaan na ngayon ang mga ito ay iba pang mga tao, at marahil ay nagsisisi pa sila, ngunit naging gayon, at hindi ito maaaring maging iba.

Mahalagang maunawaan dito na ang layunin ng yugtong ito ay upang palayain ang iyong sarili mula sa sakit na emosyonal. At maunawaan na ang iyong mga magulang ay isang katotohanan na hindi mo mababago.

- Matapos mong ibalangkas ang lahat ng iyong mga negatibong damdamin, ipinahayag ang mga ito, inireseta ang mga ito at naging madali para sa iyo. Sinimulan mong alalahanin ang lahat na mabuti, at sinisiguro ko sa iyo na ganap na ang bawat isa, kahit na ang pinaka-hindi kanais-nais na mga pagpipilian, ay makakahanap ng maaalala na may plus sign. Lamang na ang ating utak ay naayos na sa gayon ay mas madali tayong nakaayos sa masama, mas malinaw natin itong naaalala, at ang mga alaalang ito sa paglipas ng panahon ay sumisipsip ng mabuti, ngunit nandoon din, kung hindi man ay hindi ka makakaligtas.

Sa ikatlong yugto, sinisimulan nating baguhin ang pang-unawa ng aming kwento sa pagkabata, ang pang-unawa ng aming mga magulang at ang pang-unawa ng aming mga sarili sa aming pagkabata. At ang mga ito ay hindi lamang ilang mga pantasya, ito ay ganap na totoong mga kaganapan na maaaring hindi mo napansin, o ayaw mong mapansin, na maaari mo nang maunawaan sa ibang paraan mula sa kampanaryo ng isang may sapat na gulang at naaayon na baguhin ang iyong pag-uugali sa kanila.

Ang lahat ng mga pagpipilian na nauugnay sa karahasan ay mga taong may sakit, at tulad ng sinasabi nila, hindi sila nagagalit (hindi maganda, syempre, ngunit isang bagay tulad nito), lahat ng pang-emosyonal na pang-aabuso na maaaring naranasan mo noong pagkabata ay maaaring hindi mailapat sa iyo personal, ang likas na katangian lamang ng mayroon silang paraan ng pag-iisip (psychoneurotic), at mahalagang walang personal.

Hindi mo dapat subukang gawing makatuwiran ang isang bagay, tanggapin mo lamang na ito ang iyong mga magulang! At ang iyong gawain ay upang ipagpatuloy ang ganitong uri ng neurotic na relasyon, o baguhin ang mga patakaran ng iyong pag-uugali! Maniwala ka sa akin, posible talaga ito!

Iyon ay, ito ang yugto ng pagtanggap sa kakanyahan, ito ang yugto ng kamalayan at ito ang yugto ng paglabas sa estado ng biktima. At ito ang pinakamahirap na yugto. Ang pangunahing bagay dito ay ang sinseridad, ang iyong pagiging tapat sa iyong sarili. Mula sa yugtong ito, madalas kaming bumalik sa nakaraang yugto, para sa iba't ibang mga kadahilanan.

Ang isang tao ay taos-puso na hindi nauunawaan, at hindi nakakakita ng anumang mabuti, bilang isang panuntunan, dahil hindi niya ito ginusto. O, Sapagkat mas pamilyar at komportable itong pakiramdam na isang bihag sa mga pangyayari at isang biktima. Ito ay isang ugali, at dito mismo sa lugar na ito ang biktima ay naging isang berdugo na naghahangad ng paghihiganti o hustisya at sa parehong oras, maingat na itinatago ito, madalas kahit para sa kanyang sarili.

Biktima ako, nagdusa ako, hindi nila ako mahal, hindi ako kailangan, ginawa nila ito at iyon sa akin ….. Hindi ko magawa … Ayoko. At narito mahalaga na maunawaan, muli upang mapagtanto, para sa iyong sarili, kahit na ano ito sa pagkabata, kahit anong mga katatakutan ang iyong tiniis, ito ay nasa nakaraan na, lumipas na, at ang iyong pagpipilian na magpatuloy na manirahan doon, sa iyong nakaraan, o lahat ay titigil sa paghihirap at naaawa sa iyong sarili, at magsimulang mamuhay na dito, sa iyong kasalukuyan.

Oo, maaaring hindi ito madali, maaaring tumagal ng maraming oras, at kakailanganin mo ng tulong ng isang dalubhasa, ngunit ito ay ganap na totoo, posible, at ito ang iyong pipiliin, ang iyong hangarin, at walang gagawa para sa iyo Maunawaan na sa pamamagitan ng paghawak nito sa iyong sarili, kinukundena mo ang iyong sarili na ipagpatuloy ang nakaraan sa iyong hinaharap.

Kung nakatira ako sa nakaraan, wala akong kasalukuyan, at sa hinaharap ang karanasan lamang ng aking nakaraan ang naghihintay sa akin.

At ito ang pinakamahirap na yugto.

- Ang susunod na yugto ay maaaring dumating lamang pagkatapos na ang nakaraang yugto ay taos-puso na naipasa. Matapos tanggapin, mapagtanto at baguhin ang pag-uugali sa iyong kuwentong pambata, sa iyong sarili at sa iyong mga magulang.

Ang yugtong ito, para sa isang tao na nasa simula ng landas, ay maaaring mukhang hindi makatotohanang at kahit na napaka-kahina-hinala, ngunit ito ay hindi gaanong mahalaga kaysa sa lahat ng mga nakaraang.

Ito ang yugto ng pagtanggap sa iyong mga magulang. Matapos ang paglabas ng mga negatibong damdamin, iyon ay, paglabas ng emosyonal, pagkatapos baguhin ang pang-unawa ng iyong kuwento at iwanan ang posisyon ng biktima, ang huling yugto ay ang pagtanggap. At kung talagang pinagdaanan mo ang lahat ng mga nakaraang yugto, kung gayon ang yugto ng pagtanggap ay hindi magiging mahirap para sa iyo.

Ano ang pagtanggap? Paano ko mauunawaan na nasa yugto na ako?

Ang pagtanggap ay kapag hindi mo naramdaman na negatibo ang tungkol sa pag-iisip tungkol sa iyong mga magulang. Karaniwan zero na emosyon na may isang minus sign. Oo, ganoon ang nangyari, ngunit nabubuhay ako, nakakuha ako ng isang karanasan na sa ilang kadahilanan na kailangan ko (ngunit ibang kuwento iyon). At pagkatapos, perpekto, mayroong isang pakiramdam ng init (kahit na ano), isang pakiramdam ng init at pasasalamat. At ito ay aerobatics, at ito rin ay totoo!

Ipinanganak ako, nabubuhay ako at ito ay isa nang seryosong dahilan upang magpasalamat.

Ang pasasalamat ay isang bagong pundasyon para sa iyong pang-unawa sa mundo, ang iyong kaugnayan sa iyong sarili at sa mundo sa paligid mo, at sa pundasyong ito mayroong mas kaunting mga pagkakataon na mag-usbong ng iba't ibang mga hinaing at, sa prinsipyo, mga negatibong sitwasyon. Ito ang iyong bagong pendulo, isang bagong pang-akit, ang iyong bagong pagsisimula.

At ngayon ang mga diskarte:

Ang unang pamamaraan ay Tatlong titik.

- Ang unang liham ay ang kaluwagan mula sa sakit. Isusulat mo ang lahat ng iyong mga hinaing, paghahabol, lahat ng iyon ay masama, na naipon, ipahayag, itapon ang lahat ng negatibo. Sumulat at sunugin hanggang sa maging madali.

- Kung gayon naaalala mo ang lahat ng magagandang bagay na nangyari, iyon ay, muling isinulat mo ang iyong saloobin. At ito ay hindi isang pormalidad, dapat itong maging taos-puso. Sumulat din, posibleng higit sa isang beses, dahil ang format ng sulat ay maaaring bumalik sa unang yugto, at sinusunog mo rin ito.

- Susunod, sumulat ka ng isang liham ng pasasalamat. Kung saan pinasalamatan mo ang buhay, marahil para sa ilang higit pang mga sandali, at para sa katotohanan na natanggap mo ang karanasang ito, mahalagang maunawaan na ang karanasan na ito ay nagbigay sa iyo ng isang bagay, marahil ay naging mas malakas ka, marahil ay naiintindihan mo kung anong mga pagkakamali ang hindi mo gagawin gawin sa iyong buhay, paano mo malalaki ang iyong mga anak. Gumuhit ng isang konklusyon at salamat sa natutunan na aralin. At ang liham na ito ay maaari ring sunugin, tulad ng nakaraan, tulad ng isang nakaraang yugto ng iyong buhay.

At isa pang pamamaraan, sa aking palagay, ay napakahalaga na maaaring gawin kahanay ng mga titik kapag dumadaan sa mga yugto ng pagpapaalis sa mga hinaing na inilarawan ko.

Ang pamamaraan na ito ay kinuha ko mula sa mga konstelasyon, at bahagyang binago para sa aking pagsasanay.

Sa mga konstelasyon, ito ay tinatawag na pagpapanumbalik ng nagambalang pakiramdam ng pagmamahal. Hindi ko isinasagawa ang mga konstelasyon, sapagkat sa palagay ko hindi ito ipinapakita sa lahat, at hindi para sa lahat na sila ay palakaibigan sa kapaligiran, ngunit gumagamit ako ng ilang mga punto mula sa teorya sa aking trabaho.

Kaya, kailangan mong mag-relaks, isara ang iyong mga mata at ipakilala ang iyong nang-aabuso, sa kasong ito ang isa sa mga magulang. Pagkatapos sabihin mo sa kanya sa imahinasyon mo na nasasaktan ka, na nasasaktan ka at nahihirapan. Inilista mo ang lahat ng iyong mga hinaing at inaangkin at ulitin na talagang nais mong alisin ang load na ito, na hindi mo na nais na dalhin ito sa iyo. Maaari mo ring makita ang kargamento na ito sa anyo ng ilang uri ng maleta. Hiningi mo ang pahintulot ng iyong magulang na pakawalan ito, bilang panuntunan, sumasang-ayon ang magulang at narito nangyayari sa iba't ibang paraan, may nagbibigay ng kargang ito sa magulang, at para sa isang tao ay nawawala lamang ito.

Pagkatapos nito, pagkatapos mong maramdaman ang kaluwagan na ito, humihingi ka ng kapatawaran mula sa magulang … Oo, oo … humihingi ka ng kapatawaran sa pagpaparusa sa kanya sa lahat ng oras na ito sa iyong pag-uugali sa kanya. Alam ko ang maraming mga kaso kung nais ng mga magulang na mapabuti ang relasyon sa mga anak, ngunit ang mga anak ay nakabuo na ng gayong proteksyon mula sa kanilang mga magulang na naging imposible lamang. Humingi ng kapatawaran para sa hindi magagawang patawarin sila dati para sa paghihiganti sa kanila sa isang paraan o iba pa (huwag tanggihan ito), kasama ang ilan sa iyong mga aksyon. At ito, syempre, kailangan ding gawin nang buong taos-puso.

Matapos mong magpatawad at humingi ng kapatawaran, kailangan mong gawin ang susunod na hakbang, kailangan mong sabihin na mahal mo sila. Buksan ang iyong puso, hayaan ang daloy ng pag-ibig, pakiramdam ito …

Dito, bilang panuntunan, maraming luha, lahat ng mga bloke ay lumabas, at ang agos ng pag-ibig ay nagsisimulang gumalaw. Mula sa magulang sa iyo, mula sa iyo hanggang sa magulang at mula sa iyo hanggang sa iyong mga anak, maaari mong yakapin ang itak upang kumapit sa kanya (nanay o tatay) at maramdaman ang pagmamahal na hinawakan mo, na ginusto mo noong bata pa …

Ito ang simula ng isang bagong kwento sa iyong buhay at maipapasa mo ang daloy na ito sa iyong mga anak. At ang iyong buhay ay sisikat ng mga bagong kulay, pag-ibig, pagtanggap at kalayaan.

Sa pagtanggap sa iyong mga magulang, pinapayagan mong mabuhay, tinatanggap mo ang iyong buhay, tinanggap mo ang iyong sarili, pinahihintulutan mong maging, ngunit iyan ay isa pang kwento !!!