2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Bago ka tumuon sa pamamahala ng iyong kalagayan, kailangan mong magpasya kung ano ang mas mahalaga - upang makayanan ang iyong kalagayan o malutas ang isang problema. Hindi ito laging pareho. Minsan ang pagpapakita ng iyong emosyon ay ang tanging paraan upang lumusot sa tao, o ang tanging paraan upang magbigay ng malinaw na puna.
Pagpapanatili ng mga priyoridad, malinaw na pagkaunawa na sa sitwasyong ito ito ay mahalaga, kung ano ang kailangang makamit, pinapanatili natin ang pagiging sapat sa pang-unawa ng sitwasyon, sa pagpili ng mga salita at kilos. Ang gawain sa pansin ay susi - lalo na kung wala kang mga inaasahan tungkol sa sitwasyon. Kung nakatuon kami sa kung gaano eksakto at kung gaano ang nangyayari ay sumasalungat sa kung ano ang mahalaga sa iyo, makakaranas kami ng malakas na negatibong damdamin at damdamin. Sa mga ganitong sitwasyon, kinakailangan upang maalis ang pansin ng isa mula sa pagtuon sa mga katotohanan ng kawalang-kabuluhan at pinsala, mula sa mga imaheng kung saan nakalarawan ang mga kahulugan na ito. At upang idirekta ang pansin sa pagbubuo at solusyon ng mga problema upang mapagtagumpayan ang problema.
Ang pagtuon sa isang layunin na dapat itakda at makamit ay sa kanyang sarili isang malakas na psychotechnique para makaya ang emosyon. Sa loob ng isang sitwasyon ng problema, tanungin ang iyong sarili - "Ano ang pinakamahalaga sa sitwasyong ito?"; "Ano pa ang hinihintay ko?"; "Paano ito makakamit?" Aalisin nito ang kawalan ng katiyakan - ang pangunahing bumubuo ng pag-igting at takot.
Ang mga sumusunod na diskarte ay hindi direktang mga solusyon, ngunit maaari ka nilang matulungan.
Teknolohiya para sa disassociation na may emosyon
Kung ikaw ay labis na nagagambala na hindi ka nakatuon sa tanong ng kung ano ang pinakamahalaga ngayon, pagkatapos ay dapat mong makuha muli ang iyong kakayahang mag-isip nang makatwiran sa lalong madaling panahon.
Ang psychotechnique ng disidentification na may emosyon ay maaaring makatulong sa ito (huwag gawin ito habang nagmamaneho o nakikibahagi sa anumang iba pang potensyal na mapanganib na aktibidad, dahil kukunin mo ang lahat ng iyong pansin, kahit na para sa isang maikling panahon):
1. Grab ang iyong pansin lahat ng iyong emosyonal na estado nang sabay-sabay, ang buong dami nito. Hindi mahalaga kung ano ang iyong nararamdaman, makuha lamang ang lahat nang sabay-sabay, nang hindi pinangalanan, pinangalanan, o sinusuri. Tuklasin ang iyong kalagayan.
2. Hanapin at pakiramdam, saanman sa dami ng damdaming ito, ang sentro ng iyong "I" at sa pagsisikap na kusang-loob na kolektahin ang iyong sarili sa "punto ng aktibidad ng kamalayan", kasing siksik hangga't maaari. Ituon ang iyong sarili sa isang punto.
3. Magsimulang mag-float paitaas. Kilalanin sa itaas na bahagi ng dami ng mga emosyon kung saan nagtatapos ang mga emosyon, na para bang naabot mo ang ibabaw mula sa kailaliman ng tubig at lumabas sa ibabaw.
4. Sa pamamagitan ng kusang pagsisikap, umakyat sa itaas, ilipat ang gitna ng iyong "I" sa kalawakan sa itaas ng dami ng nakaranasang emosyon. Ayusin ang iyong sarili doon at hawakan ng 1-3 minuto hanggang sa maramdaman mong hindi na bumalik sa iyo ang iyong kahinahunan at kalmado, ang iyong paghinga ay naging pantay at malaya.
Matapos kang bumalik, huwag mong payagan ang iyong sarili na ituon ang iyong pansin sa mga larawang nagpapalitaw ng mga negatibong damdamin. Sa halip, ituon ang pansin sa paglutas ng problema.
Teknolohiya "na narito at ngayon"
Ang pagiging "narito at ngayon" ay nangangahulugang pamahalaan ang iyong pansin sa paraang mabisang malutas ang mga gawaing itinakda mo. Ang isang tao na nakatira sa nakaraan o umaasa para sa hinaharap ay hindi maaaring maging epektibo dito at ngayon. Ang isang tao na masyadong nag-iisip tungkol sa nakaraan at isang tao na nag-aalala tungkol sa hinaharap na pantay na nagnanakaw mula sa kanyang kasalukuyan. Ang hinaharap ay naroroon sa kasalukuyan natin sa anyo ng mga layunin at plano, ang nakaraan sa anyo ng karanasan. Upang maging sa kasalukuyan, kailangan mong malaman upang makontrol ang iyong pansin - sa pamamagitan ng isang pagsisikap ng kalooban na bumalik sa talagang kailangan mo.
Sa isang malaking bilang ng mga stream ng impormasyon, lalo na ang isang negatibo, na nasa "dito at ngayon" ay nangangahulugang sinasadya na pumili kung kailan at aling aling impormasyon ang dapat tumugon. Kung hindi mapigilan ng mga tao ang kanilang reaksyon sa papasok na impormasyon, hindi nila namamalayang natatakot silang makatanggap ng impormasyon. Samakatuwid, binabawasan nila ang bilang ng mga daloy ng impormasyon, kahit na maaasahang data, na pinagkaitan ng kanilang sarili ng pagkakataong tumugon nang sapat. Ang pagiging nasa "dito at ngayon" ay nangangahulugang maging bukas upang matanggap ang lahat ng impormasyong naroroon sa "dito at ngayon". Dapat handa tayo para dito.
Itutuloy…
Ang artikulo ay lumitaw salamat sa mga gawa ni Vadim Levkin.
Dmitry Dudalov
Inirerekumendang:
Pamamahala Ng Mga Estado Ng Emosyonal
Kung hindi namin kontrolado ang ating emosyon, kontrolin tayo ng emosyon. Ano ang hahantong dito? Anumang bagay. Mas madalas - sa mga problema at problema, lalo na pagdating sa negosyo. Ang pundasyon ng pamamahala ng damdamin ay ang kamalayan ng iyong karapatan na maging may-akda ng iyong mga estado.
Mapamaraan Na Pamamaraan Na "Family Sociogram" Bilang Isang Pamamaraan Ng Pag-aaral Ng Sphere Ng Ama (bahagi Dalawa)
Bilang karagdagan sa pormal na pamantayan para sa interpretasyon ng mga sociograms, inirerekumenda na gamitin at makabuluhang pamantayan , na binuo ng mga sikologo ng Ukraine na sina Miroslava Gasiuk at Galina Shevchuk. Nais kong tandaan na upang ganap na mabigyang kahulugan ang mga resulta ng pamamaraang "
Paano Mapagtagumpayan Ang Isang Krisis Sa Pang-organisasyon / Pamamahala Ng Tauhan At Sikolohiya Sa Pamamahala / Pamamahala Ng Tauhan Para Sa HR
Mga nakaka-alarma na palatandaan na nagpapahiwatig ng pangangailangan para sa karagdagang trabaho sa mga pinuno ng Kumpanya Una, tingnan natin ang mga problema na maaaring mayroon ang isang empleyado na may posisyon sa pamamahala: - Patuloy na ginagamit ng manager ang kanyang pag-uugali at iniisip ang kanyang mga katangian na stereotype (ugali), pormalismo at tradisyon.
Pamamahala Ng Mga Negatibong Damdamin. Bahagi 1. Diskarteng "saligan"
Kahapon tinalakay namin ang pamamahala ng damdamin sa mga mag-aaral ng buong-panahong kursong konstelasyon. Ito ay naging isang nakawiwiling sabaw ng mga ideya. Kaya, una muna. Bakit napakahalagang malaman kung ano ang gagawin sa malakas na emosyon ng kliyente habang nasa konstelasyon?
Pamamaraan Sa Pagsusuri Sa Sarili - "Ako, Bilang Isang Estado". Sampol Ng Isang Pagtatanghal Na Naaprubahan Para Sa Paglalathala
Pagbati, mahal na mga mambabasa, at binibigyang pansin ko (syempre, na may pahintulot ng isang tukoy na kliyente) - para sa isang visual na paglalarawan, isang pangkalahatang sample - isang kondisyong pagtatanghal ng isang umuunlad, kapaki-pakinabang na pamamaraan para sa pagsusuri sa sarili … "
