5 Palatandaan Na Mayroon Kang Trauma

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Ano ang mga malinaw na palatandaan na mayroon kang sikolohikal na trauma at kailangan mong magpatingin sa isang psychologist?

Ang una, pinakamahalaga at pinakamalalim na karaniwang sintomas ay pagkakasala. Kung sa tuwina ay nararamdaman mong sa ilang mga sitwasyon nakagawa ka ng mali, natatakot kang gumawa ng maling bagay, upang mabigo ang iba o isang tukoy na tao, hindi ka pinapayagan ng takot na ito na magpatuloy, hindi bibigyan ka ng kalayaan, hindi payagan kang ituwid ang iyong balikat. Maaari ring magkaroon ng takot na hindi matugunan ang mga inaasahan ng mga tao sa paligid mo (madalas na malapit - mga ina, tatay, asawa, asawa). Kung maranasan mo ang mga damdaming ito, nangangahulugan ito na mayroon kang isang malalim na trauma na kung saan walang sinuman ang tumanggap ng responsibilidad, na kung saan ay sa tingin mo ay nagkasala. Ito ang paraan ng pag-aayos ng aming pag-iisip - ang isang tao ay may hilig na sisihin upang magkaroon siya ng isang kontrol sa sitwasyon, kung gayon, medyo nagsasalita, magbabago siya upang hindi makatanggap ng pang-emosyonal at moral na pagmatigas mula sa kanyang mga magulang (bilang ito ay noong bata pa). Alinsunod dito, ililipat ito sa buong buhay, kaya't ang isang tao sa lahat ng oras at pakiramdam ay nagkasala.

Ang susunod na pag-sign ay pagtitiwala. Hindi mo pinagkakatiwalaan ang mga tao, natatakot na pumasok sa isang relasyon, o, sa kabaligtaran, nahulog sa pagkakaugnay sa isang relasyon, huwag magtiwala sa iyong sarili, ganap na umaasa sa desisyon ng iyong kapareha. Ang isa pang pagpipilian ay ikaw, sa prinsipyo, ay nahihirapan sa pagbuo ng mga relasyon, natatakot kang iwan at iwanan ang iyong kapareha bago ka maging ganap na malapit sa kanya. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa takot na paglabag sa mga personal na hangganan, ang takot na ma-absorb at makuha ang isang kapareha (iyon ay, ikaw mismo ay labis na nag-aalala tungkol sa iyong sarili - "Magkakaroon ako ng isang relasyon at malamang na makuha ang aking kapareha, na nangangahulugang siya hindi magiging!"). Gayunpaman, mas madalas kaysa sa hindi, natatakot kaming masipsip kaysa sa ubusin ang isang tao mismo. Minsan ang isang sitwasyon ay lumitaw kapag ang antas ng pagngangalit ay napakataas na natatakot tayo sa isang kapareha, o, sa kabaligtaran, mahal na mahal natin siya na handa na kaming kumain.

Ang kadahilanang ito ay nagsasama rin ng paniniwala na hindi ka karapat-dapat sa kaligayahan at lahat ng gusto mo (na parang wala kang karapatan sa lahat ng mayroon nang mga benepisyo sa buhay). Sa kasong ito, pinag-uusapan natin ang tungkol sa pagtitiwala sa puwang at sa buong mundo ("Tinatanggap ako ng mundo!"). Ang pananaw na ito ay direktang nauugnay sa ugnayan sa ina figure (ang relasyon sa ina ay bumubuo ng karagdagang mga pakikipag-ugnay sa mundo). Halimbawa Bilang isang resulta, isang malalim na pagkabata trauma ng pagtitiwala ay lilitaw sa lugar na ito.

Ang pangatlong tanda ay responsibilidad. Kung nakita mo itong mahirap paniwalaan na responsibilidad para sa iyong buhay, mga aksyon, pag-uugali - ito ay isang palatandaan ng trauma. Relatibong pagsasalita, ang iyong pag-iisip ay natigil sa ilang yugto ng pag-unlad (ang pag-iisip ay 3 o 5 taong gulang, at sa edad na ito imposibleng responsibilidad para sa iyong buhay). Ang sitwasyon ay umuulit mismo - wala kang sapat na mapagkukunan noon at wala kang sapat sa kanila ngayon upang makagawa ng isang husay na paglukso patungo sa paglaki. Paano haharapin ito? Kailangan mong magtrabaho kasama ang isang psychotherapist sa iyong responsibilidad at paggawa ng mga desisyon (lalo na ang mahirap) na maaaring makaapekto sa iyong buong buhay. Ang "matanda", mga seryosong desisyon na paunang natukoy na kapalaran, ay dapat na eksklusibo sa iyo, at hindi mo dapat sundin ang pamumuno ng isang tao (ina, tatay, asawa / asawa), kahit na hindi mo maintindihan kung ano ang eksaktong magiging mas mahusay, ngunit kung saan ang isang bagay sa loob ikaw ay "nakakaakit ng isang bulate" at nais mong gawin ang lahat nang iba. Walang ibang nakakaalam kaysa sa iyo! Kaya, kung ang iyong pag-iisip ay natigil sa pagkabata, maagang yugto ng pag-unlad, kung walang sapat na mapagkukunan, ito ay isang tagapagpahiwatig ng malalim na trauma, at kailangan itong magtrabaho sa therapy.

Ang pang-apat na pag-sign ay ang pagpapahalaga sa sarili. Kung hindi mo naramdaman ang pagpapahalaga sa sarili, wala kang pagpapahalaga sa sarili, tinutugunan mo ang mga hinahangad at inaasahan ng iba. Maaari ding magkaroon ng isang mataas na antas ng pagiging perpekto, ngunit sa pangkalahatan, ito rin ang kasiyahan ng mga pangangailangan at kagustuhan ng isang tao (mayroong isang ideyal na larawan na pinagsisikapan natin).

Ang pagiging perpekto ay isang tagapagpahiwatig ng hindi nabuong pagpapahalaga sa sarili (hindi pantay, hindi matatag, ang isang tao ay hindi nasiyahan sa kanyang sarili, nagsusumikap siya sa isang lugar, ngunit siya mismo ay hindi alam kung saan eksaktong). Kadalasan, ang mga perpektoista ay may maraming mga paghihirap sa pag-aalis ng sarili - Masama ako, nabigo ulit ako. Sa katunayan, nakikipag-usap kami sa parehong pagkakasala at kahihiyan (nakakalason na kahihiyan). Minsan ang isang tao ay napahiya sa kanyang sarili na hindi niya maibabahagi ang kanyang saloobin, aminin na nabigo siya sa isang bagay, at ang kanyang buhay ay hindi ang gusto niya.

Ang huling pag-sign ay isang tiyak, magkakahiwalay na sitwasyon. Sa isang salungatan o nakababahalang sitwasyon, umalis ka sa iyong sarili o sumiklab. Ang pinakamahalagang tagapagpahiwatig na mayroong trauma dito ay hindi mo matandaan ang isang piraso ng kung ano ang nangyari sa iyo (maaari itong maging bahagi ng isang dayalogo, isang kadena ng mga kaganapan, buong araw, ngunit madalas ay tungkol sa 1-2 minuto ng pag-uusap). Kung hilingin mo sa isang tao na kopyahin ang buong diyalogo sa isang tao, hindi niya ito maulit nang tuluyan, madapa siya, na inaangkin na ang mga salita ng kausap ay parang isang fog. Ito ay isang direktang pag-sign ng trauma ng pag-iisip, dahil hindi mo matandaan kung paano ka napunta sa trauma funnel, isang estado ng pamamanhid, sa ilang pagkakahiwalay, nang nawala ang lahat ng iyong damdamin.

Ang apat na pangunahing palatandaan ng trauma ay pamamanhid (katulad ng "pagyeyelo" kapwa sa katawan at sa pag-iisip na nawawala ang iyong sarili), hyperexcitation (isang pagsabog ng galit, isang nakakaapekto na reaksyon sa isang tao), isang estado ng pag-urong ng kalamnan sa loob (naatras at naatras sa sarili), at pagkakahiwalay (sa pag-iisip ay naroroon ka sa pag-uusap, ngunit walang mga damdamin, marahil nakikita mo ang iyong sarili mula sa labas o hindi mo nararamdaman ang iyong sarili).

Anong gagawin? Ang pinakamahusay na pagpipilian ay upang makita ang isang psychotherapist. Ang pangunahing problema sa lahat ng mga trauma na ito ay ang iyong damdamin napunta sa kailaliman ng walang malay, at natatakot kang maranasan ang mga ito. Sa tabi ng ibang tao, lalo na ang isang psychotherapist, mahahanap mo ang iyong damdamin, at kahit na nasasaktan ka, hindi mo nais na hawakan sila, unti-unti kang gagana sa buong kalaliman ng sakit. Ang self-medication sa kasong ito ay retraumatize lamang sa iyo, habang kumukuha ng isang mahabang oras, kaya mas mahusay na sumailalim sa isang kurso ng therapy at mabuhay nang masaya.