2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Si Butler ay isang tao na sumusubok na makaalis sa pang-emosyonal na kabit, na itinutulak ang kanyang emosyon at higit na ginagawa ang kanyang sarili. Inalis nila ang mga hindi ginustong damdamin, dahil ang huli ay lumilikha ng abala at makaabala mula sa pangunahing bagay.
Kung ikaw ay isang botler na hindi gusto ang kanyang trabaho, maaari mong alisin ang iyong mga negatibong damdamin sa isang makatuwiran na paraan: "Hindi bababa sa mayroon akong trabaho." Kung hindi ka nasisiyahan sa iyong relasyon, maaari kang sumisid sa isang kagyat na proyekto. Kung nakalimutan mo ang tungkol sa iyong sarili habang gumagawa ng mga gawain ng ibang tao, alisin ang iyong kalungkutan at pagkapagod sa pamamagitan ng pagpapaalala sa iyong sarili na ang iyong "oras ay darating pa."
Ang problema sa mga botler ay ang pagwawalang bahala sa mga emosyonal na pagkabalisa ay hindi malulutas ang pinagbabatayanang mga sanhi. Hindi matutugunan ang malalalim na problema. Samakatuwid, pangkaraniwan para sa mga botler na manatili sa isang hindi minamahal na trabaho at sa isang hindi maligayang relasyon sa loob ng maraming taon. Nakatutok sila sa pagsulong at hindi nasa background na natatanggal nila ang totoong emosyon sa loob ng maraming taon, na pinahihirapan ang anumang pagbabago at paglago.
Ang pag-uugali ng botler ay may isa pang aspeto - sinusubukan na mag-isip ng positibo upang walang mga negatibong saloobin sa kanyang ulo. Sa kasamaang palad, tumatagal ito ng napakalaking tipak ng saklaw ng pag-iisip upang subukang huwag gumawa ng ilang mga hakbang. Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagsisikap na i-minimize o huwag pansinin ang mga saloobin at emosyon ay nagpapalakas lamang sa kanila.
Sa isang napaka-simpleng pag-aaral, sinabi ng sociopsychologist na si Daniel Wagner sa mga kalahok na huwag isipin ang tungkol sa mga polar bear. Hindi nila nakumpleto ang gawaing ito. Kahit na sa paglaon, kapag tinanggal ang pagbabawal, naisip nila ang tungkol sa mga polar bear higit pa sa control group, na walang ganoong pagbabawal.
Ito ang kabalintunaan ng botlerism. Tila upang bigyan tayo ng kontrol, ngunit sa katunayan ay aalisin ito. Una, ang iyong emosyon ang pumalit. Pangalawa, ang mga pinipigil na damdamin ay tiyak na lalabas sa isang hindi inaasahang paraan - ang prosesong ito sa sikolohiya ay tinatawag na emosyonal na pag-agos. Halimbawa, sabihin na galit ka sa iyong kapatid na babae at subukang pigilan ang damdaming iyon. Ngunit pagkatapos ng isang baso ng alak sa tanghalian ng Pasko ng Pagkabuhay, nagtapon ka ng isang nakakaantig na linya. At kailangan mong harapin ang isang iskandalo ng pamilya.
Karaniwang ginagawa ang bottling na may pinakamahusay na hangarin at kapaki-pakinabang para sa taong mababa ang lupa. Sinasabi namin sa ating sarili: "mag-isip ng positibo", "magpatuloy", "sa kabila nito, huwag tumigil." At parang nawala ang emosyon na hindi kanais-nais. Ngunit sa katunayan, nagpunta sila sa ilalim ng lupa at handa nang lumitaw sa anumang sandali - sila ay hindi inaasahan at malakas na itulak ng sobrang galit na presyon na nagpapanatili sa kanila.
Ang diskarte sa botling ay isang uri ng panandaliang aspirin na kinukuha namin ng pinakamabuting hangarin. Ngunit kung hindi natin binibigyang pansin ang sanhi, hindi natin matatapos ang pagdurusa. Ang hindi sinasadyang paggamit ng mga pamamaraan ng botling o isang pambihirang pag-apila sa kanila ay hindi nakamamatay (pinag-uusapan natin ang kakayahang umangkop sa emosyonal). Sa katunayan, ang mga diskarteng ito ay maaaring maging pinakamainam. Ngunit kung ang mga ito ay ginagamit bilang default (tulad ng madalas na nangyayari), sila ay naging kontra-produktibo, pinapayagan ang hook na pigilan ka.
Itutuloy…
Lumitaw ang artikulo salamat sa librong "Emotional Agility" ni Susan David
Inirerekumendang:
15 Mga Palatandaan Ng Isang Mapanirang Programa - Emosyonal Na Pagkakaligtas Sa Emosyon
Ano ang mga pangunahing sintomas ng pagiging mapagkakatiwalaan ng pagkakakabit? - pakiramdam ng pagpapakandili sa mga tao; - pakiramdam nakulong sa isang nakakahiya, pagkontrol ng relasyon; - mababang pagtingin sa sarili; - ang pangangailangan para sa patuloy na pag-apruba at suporta mula sa iba upang madama na ang lahat ay maayos sa iyo;
Hindi Ko Alam Kung Paano Ko Makontrol Ang Aking Emosyon
Ang mga emosyon ay mga proseso ng kaisipan kung saan nararanasan ng isang tao ang kanyang pag-uugali sa ilang mga phenomena ng nakapalibot na katotohanan. Ang mga emosyon ay sumasalamin din sa iba't ibang mga estado ng katawan ng tao, ang kanyang pag-uugali sa kanyang sariling pag-uugali at sa kanyang mga gawain.
Emosyonal Na Liksi 6. Paano Hindi Tumalon Mula Sa Hook Ng Emosyon. Bruising
Nakaraang artikulo tungkol sa botling Ang mga brunder ay mga tao na na-hook ng hindi komportable na damdamin, nagdurusa sila mula sa kanilang kawalang-halaga, patuloy na pagdaragdag ng mga abala sa lahat. Hindi nila alam kung paano pakawalan ang damdamin, dahil nagsusumikap silang ibahagi ang lahat - nakatuon sila sa pinsala, pagkabigo, kapintasan, pagkabalisa.
Emosyonal Na Liksi 4. Naisip Heuristics At Ang Kawit
Tayong mga tao ay mahilig lumikha ng mga kategorya ng kaisipan at pagkatapos ay magtalaga ng mga bagay, karanasan, at kahit na ang mga tao sa kanila. Kapag naging komportable at pamilyar tayo sa mga matibay na paunang natukoy na mga kategorya, ito ay tinatawag na wala sa panahon na obligasyong nagbibigay-malay, sa kahulugan ng karaniwang hindi nababaluktot na reaksyon sa mga ideya, bagay, tao, at maging sa ating sarili.
Emosyonal Na Liksi 3. Emosyonal Na Kawit
Ang balangkas ng isang libro o pelikula ay nabubuhay o namatay, nakasalalay sa kung maaari nitong mai-hook ang manonood at mainteresado siya. Ang ganitong kawit ay kinakailangang mag-isip ng isang salungatan, at nahulog sa kawit na ito, pinapanatili namin ang aming pansin sa kung paano at kung bakit malulutas ang salungatan.
