2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Kami ay mga kababaihan - mga nilalang na may isang nababago na character, na magbubukas ng maraming mga kagiliw-giliw na posibilidad at paraan ng pag-uugali para sa amin. Ngunit lalo na ang aming mga ugali ng pagkatao ay ipinakita sa panahon ng premenstrual syndrome. May isang tao na dumating na may isang buong pangalan para sa kondisyong ito, na kung minsan ay tinatawag ding diagnosis, ngunit tatawagin ko ang panahong ito oras upang malaman ang iyong sarili. Bakit? Samakatuwid, ito ay sa panahong ito na ang isang babae ay pinaka-sensitibo at may pagkakataon na malaman ang kanyang sarili nang mas malalim.
Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa pakiramdam ng iyong katawan, at ang pagnanais na kumain ng maraming masasarap na pagkain sa panahong ito.
Ano ang mga dahilan para sa labis na pagkain sa panahon ng PMS?
Karaniwan, kapag ang isang babae ay nasa mabuting kalusugan (pisikal at emosyonal), binibigyang pansin niya ang mga nasabing bahagi ng kanyang buhay tulad ng pag-aalaga ng pamilya at mga kaibigan, pamamahala ng isang negosyo, pag-aayos ng pang-araw-araw na buhay sa bahay at maraming grupo ng mga iba't ibang bagay. Karaniwang kumukupas sa background ang iyong mga pangangailangan. Hindi lamang ito tungkol sa pag-aalaga ng iyong sarili, ngunit tungkol din sa pagtanggap ng pag-aalala na iyon mula sa iba.
Tulad ng ipinapakita ng aking therapeutic na karanasan sa mga kliyente, mas marami kaming "na-screw" sa pakiramdam sa loob ng isang buwan, at mas maaga, mas maraming mga sintomas ng PMS ang lilitaw. Sinasabi ng aming katawan na "MAG-INGAT KA SA IYONG SARILI": humiga, magpahinga, kumain ng masarap.
Mahalaga: Maaaring wala ang mga sintomas ng PMS! Ang isang buong sistema ng pagbebenta ng mga pangpawala ng sakit ay itinayo sa mitolohiya ng PMS at masakit na mga panahon, kaya ngayon ang kundisyong ito ay idineklara bilang isang kurso.
Gayundin, ang pag-agaw sa panahong ito ay tipikal para sa mga batang babae at kababaihan na mayroong salungatan sa sphere ng ina. Halimbawa Ngayon ay walang isang de-kalidad na kalalakihan para sa pamilya , atbp. At pagkatapos lamang kumain ng isang kilo ng mga hamburger at pag-inom ng isang litro ng cola maaari mong kalmahin ang iyong mga kontradiksyon, pakiramdam ang kapunuan na ibinibigay ng pagbubuntis, na nag-aaplay para sa isang katanggap-tanggap na paraan para kumain ka na.
Ano ang hindi dapat gawin?
Mayroon ka bang pagnanais na "kumain ng isang elepante", ngunit nais mong panatilihin ang iyong sarili sa hugis at tanggihan ang iyong sarili sa paggamot? Ngunit hindi mo kailangang gawin ito. Pagkatapos ng lahat, mayroon ka na ngayong stress sa emosyonal, at nakikipaglaban sa iyong sarili, sa iyong mga hangarin, pinapalala mo lang ito, at bilang isang resulta, ikaw ay galit, magagalitin, hindi nagmamahal sa iyong sarili at sa iba pa. At kung ano ang kagiliw-giliw, sa pamamagitan ng pagtanggi sa iyong sarili ng isang cookie ngayon, pinapamahalaan mo ang panganib na kumain ng isang buong cologram sa loob ng ilang oras, araw. At saka ano? Pakiramdam ng pagkakasala, kahit na higit na pagtanggi sa sarili, galit sa lahat at lahat.
Ano ang maaari mong gawin pagkatapos?
Inaalok ko sa iyo ang pinakasimpleng mga tip na makakatulong sa iyong makipagkaibigan sa iyong sarili sa mga panahong ito at makakatulong sa iyong pakiramdam ang iyong katawan at mga nutritional na pangangailangan.
- Pasyahan mo ang iyong sarili. Bumili ng sarili ng bagong lipstick o pumunta sa salon. Kapag hindi nasisiyahan sa iyong sarili, kapag napakaganda mo.
- Payagan ang iyong sarili ng ilang mga masarap na gamutin. Nararamdaman namin ang lasa ng pagkain sa loob lamang ng ilang minuto, ito ang haba ng pagpapatuloy ng iyong kasiyahan. Kung hindi ka nakakuha ng kasiyahan mula rito, ngunit nais mo pa ring "kumain", pinag-uusapan natin ang tungkol sa sobrang pagkain ng neurotic. Hindi ka tataba sa pamamagitan ng pagtamasa ng paghahatid ng sorbetes, kaya't bakit hindi mo tangkilikin ang buhay. Kung nais mong kumain pa, mula sa akin ang sumusunod na payo.
- Maglakad. Maaari mong tukuyin ang iyong layunin. Halimbawa, hanapin ang perpektong istante para sa kusina at maglakad buong araw na hinahanap ito, o mamasyal lamang (maaari ka ring magkape). Alam namin na habang naglalakad, natupok ang mga calory, kaya hindi mo kailangang sisihin ang iyong sarili para sa ice cream. Bilang karagdagan, ang pag-agaw ay maaaring magpahiwatig ng pangangailangan na pakiramdam ang iyong katawan, upang makahanap ng contact dito. Narito din ang paglalakad, isang tiyak na paraan upang makuha ito.
- Magkaroon ng isang libangan araw. Ito ay isang araw para sa iyo kung maaari mong makasama ang iyong sarili, madama ang iyong personal na mga hangganan, mapagtanto ang iyong potensyal na malikhaing.
- Magkaroon ng isang "araw ng selyo". Ito ang sinabi ng aking mga kasintahan, na nagsasaad ng araw kung kailan ka lamang nahihiga at wala kang ginagawa, na binitawan ang lahat ng mga responsibilidad. Rest day lang para sayo. Hindi para sa mga gawaing bahay, ngunit para sa iyo.
Inaasahan kong kapaki-pakinabang sa iyo ang aking artikulo! Magkomento sa artikulo, ibahagi ang iyong opinyon, ito ay napakahalaga sa akin.
May mga katanungan pa ba? Inaanyayahan ka namin para sa isang personal na konsulta!
Mula sa SW. Tatiana Pavlenko
Inirerekumendang:
Ano Ang Tama At Bakit Ginagawang Masama Nito? Burnout - Ano Ang Gagawin Tungkol Dito?
Sa internet, napakaraming nakasulat nang tama. Paano kumain ng tama, tamang araw-araw na gawain, kung paano mabuhay, huminga, maglakad, umut-ot. Paano maging maayos sa isang relasyon, kanino dapat at kanino hindi dapat. Kung umalis ka, bitawan mo na.
Ano Ang Gagawin VS Ano Ang Nangyayari (pandemik At Kuwarentenas)
Noong nakaraang linggo naisip kong gumawa ng isang artikulo tungkol sa kung ano ang gagawin sa panahon ng quarantine. Medyo sigurado ako na ang lahat ay nakagawa na ng isang listahan ng dapat gawin! Siyempre, ako mismo ang gumawa ng ganoong listahan para sa sarili ko.
Payo Sa Pinuno: Salungatan Sa Koponan, Ano Ang Gagawin?
Ito ay isang mahabang gawain ng pinuno at mga sakop. Isinasaalang-alang na ang mga pinuno ay halos palaging abala sa isang bagay na mas pandaigdigan, wala silang oras upang harapin ang paglutas ng kontrahan. Sa kasong ito, ang isang psychologist o isang conflictologist na tinanggap mula sa labas ay hindi makagambala.
Pagpapanatiling Buhay: Ano Ang Gagawin Kung Mawala Ka Sa Kagubatan, At Kung Ano Ang Aasahang Mas Maaga
Karamihan sa mga tao bilang tugon sa mga naturang katanungan ay may posibilidad na sagutin: hindi ito mangyayari sa akin. Marahil, kabilang sa mga nawala ako sa kakahuyan, mayroon ding mga katulad. Labis na kayabangan, tiwala sa mahusay na kaalaman ng isang tao sa lugar, ang kakayahang perpektong mag-navigate sa kagubatan, kung minsan ay makagambala sa pagiging handa na harapin ang problema nang harapan sa katotohanan.
Mga Takot - Kung Ano Ang Mga Ito At Kung Ano Ang Gagawin Sa Kanila
Kamakailan-lamang, maraming mga materyales tungkol sa mga kinakatakutan ang natagpuan. Nagpasya din akong ibahagi ang alam ko. Kaya takot. Ang unang sandali. Ang lahat ng mga normal na tao ay may takot sa isang tiyak na halaga. Normal ang takot.
