Sobra Sa Timbang O Payat Na Pigura

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Dagdag na TIMBANG O Isang Balingkinitang Larawan?

Sa unang tingin sa sitwasyon, maaaring mukhang simple ang lahat: "Kung nais mong pumayat, kumain ng mas kaunti." Ngunit ang isang detalyadong pag-aaral ng problema ay humantong sa akin sa katotohanan na nagpasya akong maglaan ng isang hiwalay na artikulo dito, kung saan ko inilarawan ang paksang ito nang detalyado tulad ng wala pang iba.

ANO ANG ARTIKULO:

1. Sapat at hindi sapat na pananaw sa sarili.
2. Mga sanhi ng labis na timbang (mga aspeto ng pisyolohikal at sikolohikal).
3. Ano ang pumipigil sa iyo mula sa pagwawasto ng isang sitwasyon na hindi angkop sa iyo.
4. Diskarte at taktika ng mga aksyon upang makamit ang layunin.
5. Optimal na nutritional system para sa pagbaba ng timbang.

PERCEPTION NG IYONG SARILI

Mayroong ilang mga kababaihan sa mga kababaihan na ganap na nasiyahan sa kanilang hitsura. Siyempre, ito ay maaaring hindi hihigit sa isang hypercritical na pag-uugali sa sarili. Ngunit madalas na nangyayari na ang sobrang timbang ay isang tunay na problema para sa isang babae, na hindi niya mahahanap ang solusyon. Nagsasalita tungkol sa sapat at hindi sapat na pananaw sa sarili, nais kong banggitin ang mga nasabing sakit tulad ng anorexia at bulimia.

• Anorexia. Natagpuan ito sa mga napaka payat na batang babae na may isang nakakainis na pang-unawa sa sarili (sa ilalim ng impluwensya ng mga personal na trauma, pagpapasikat ng manipis sa media, atbp, inggit sa isang mas payat na kasintahan, atbp.). Sinamahan ito ng pagbuo ng pagpapakandili sa kontrol sa timbang at proporsyon ng katawan. Ang nasabing isang babae ay maaaring timbangin ang kanyang sarili at masukat ang kanyang sarili ng 10 beses sa isang araw.
• Bulimia. Ito ay isang kinakabahan na karamdaman ng lahi na nagpapakita ng sarili sa anyo ng hindi kontroladong paggamit ng pagkain. Sa parehong oras, ang isang tao ay aktibong naghahanap upang iwasto ang sitwasyon, induces pagsusuka pagkatapos kumain, resort sa gutom welga, pinahihirapan ang kanyang katawan na may nadagdagan pisikal na pagsusumikap.

PISYSIOLOHIYA NG LABING Timbang

Mula sa puntong ito ng pananaw, ang hitsura ng labis na timbang, pati na rin ang pagiging problemado ng pag-alis nito, ay naiimpluwensyahan ng maraming mga kadahilanan:

Pagbabago ng edad … Kaya, sa pagtanda, ang metabolismo ng isang tao ay nagpapabagal, kaya't ang metabolismo ay bumagal. Iyon ang dahilan kung bakit mas mahusay na alagaan ang iyong katawan mula sa isang batang edad - sa katandaan ay magiging mas mahirap na talunin ang labis na timbang, na nagiging isang provocateur ng isang bilang ng mga malubhang sakit.

Mga Karamdaman sa Hormonal. Ang pagkagambala sa normal na paggawa ng isang bilang ng mga hormon na sanhi ng mga sakit (kabilang ang thyroid gland), pagbubuntis, pagbibinata, pagkuha ng ilang mga gamot, ay humantong sa labis na timbang. Sa ibaba ay ilalarawan ko nang maikling kung ano ang mga hormon na ito:

• Cortisol at adrenaline. Ang tinaguriang "stress" na mga hormone, ang kakulangan nito ay pumupukaw ng isang hindi malusog na gana.
• Testosteron … Pinipigilan ng kakulangan nito ang pag-unlad ng masa ng kalamnan, kahit na may matinding pagsasanay.
• Leptin at ghrelin … Mayroon silang epekto sa mga sentro ng utak na responsable para sa kabusugan at kagutuman.
• Estrogen. Parehong kakulangan at labis na paggawa ng hormon na ito ay maaaring makapukaw ng labis na timbang.
• Speksin Nakikilahok ito sa metabolismo ng enerhiya at naiimpluwensyahan ang proseso ng akumulasyon ng fatty mass ng katawan.

PSYCHOLOGY NG labis na timbang

Ang pagsasama ng mga mekanismo para sa pagkakaroon ng masa sa ulo ay maaaring mangyari nang walang malay at walang malay. At maraming mga sikolohikal na dahilan para dito.

Mga Sistema. Ang problema ay maaaring nakasalalay sa pagkabata at kabataan na trauma, mga pangyayari sa kapanganakan, nakaraang mga reinkarnasyon ng kaluluwa na may maruming karma, mga ugali ng magulang, mga pattern at pattern. Ang lahat ng ito ay maaaring matagpuan sa loob ng balangkas ng mga diagnostic na isinasagawa. Dapat kong sabihin kaagad na kailangan mong makipagtulungan sa lahat at magagawa mo itong matagumpay at mabisang salamat sa mga espesyal na praktikal na pagsasanay at mga diskarte sa pagbabago. Ang pangunahing bagay ay ang iyong pagnanasa at kahandaan.

Mga kumplikado at takot. Ang mga dahilan para sa kanilang hitsura ay maaaring ang mga nabanggit na system. Halimbawa, ang pag-aalinlangan sa sarili, pagkalapit, takot sa komunikasyon, na maaaring maipakita sa pagkabata, lumakas sa isang palampas na edad at mapagtanto ang sarili sa pagiging matanda, humantong sa isang tao sa kalungkutan. Ano pa ang gagawin sa loob ng apat na pader?

Ang pagkuha ng makasaysayang aspeto ng sobrang timbang, ito ay isang halimbawa. Napakaraming residente ng kinubkob na Leningrad, na nasa panahon ng kapayapaan, ay nagsumikap para sa masaganang pagkain, "kumain", na nararamdaman sa kanilang kaluluwa ang isang matinding takot na ang karanasan ay maaaring ulitin mismo. Sa modernong panahon, mayroon ding mga sitwasyong nauugnay sa takot, kawalan ng katiyakan tungkol sa hinaharap (halimbawa, kung ang isang tao ay nakuha mula sa kahirapan sa isang magandang buhay, o, sa kabaligtaran, napunta sa mga gilid ng buhay).

Gastronomic na "pagkagumon". Bilang panuntunan, ang pagkaing mayaman sa mga enhancer ng lasa na madaling mai-hook, pati na rin ang mga sweets - mataas na calorie na pagkain, ngunit pinapagana ang paggawa ng mga hormon na responsable para sa kasiyahan at kasiyahan sa katawan, ay gumaganap bilang isang "gamot". Ngunit mahalaga hindi lamang kung ano ang kinakain natin, ngunit kung bakit natin ito kinakain. At dito ang isang buong kumplikadong mga kadahilanan ay maaaring kasangkot. Tingnan natin nang malapitan:

• PLEASURE. Ang isang babae ay hindi tumatanggap ng kasiyahan sa buhay (walang pagkakataon o oras), samakatuwid, siya ay sanhi ng isang estado ng kasiyahan sa pamamagitan ng pagkain. Ganyan ang pamalit.
• STRESS. Isang pangkat ng mga hindi malulutas na problema at madalas na paulit-ulit na stress - isa sa mga madalas na pumupukaw ng pagkain na "adiksyon". Pinapayagan ka ng masarap at matamis na kalimutan ang tungkol sa lahat, lumipat, pinipilit ang utak na gumana hindi sa mga sitwasyon, ngunit sa pantunaw ng pagkain.
• SUPPRESSED FEELINGS. Napaka nangyayari ito nang madalas na lumitaw ang mga negatibong damdamin at ang isang babae, halimbawa, ay hindi maaaring o hindi nais na maramdaman ang mga ito, nagsimula siyang kumain, ang pagkain ay tila pumupuno at pinipigilan ang damdamin.
• KAUGNAYAN SA IYONG SARILI. Halimbawa, poot, kawalan ng pag-aalaga at pagmamahal sa sarili. Pagkatapos ang pagkain ay naging isang katalista para sa pagkasira ng sarili, lalo na ang hindi kasamang pagkain. Dahil kung mahal ng isang babae ang kanyang sarili, alagaan ang sarili, hindi siya maglalagay ng dumi sa kanyang katawan, at kahit sa maraming dami.
• KAKULANGAN NG ENERHIYA. Madalas na nangyayari na walang sapat na enerhiya para sa ilang kadahilanan, o hindi ito dumadaloy hangga't kinakailangan, o pupunta ito sa isang tao o kung ano. Pagkatapos ang babae ay nagsimulang makaipon ng enerhiya sa pagkain.
• DEPRESSIVE STATE O DEPRESSION. Ang pagkain ay maaaring maging isang pansamantalang kaligtasan mula sa estado na ito, dito at makatakas mula sa stress at makatanggap ng pansamantalang kasiyahan.
• EMOTIONALIDAD. Kapag ang isang babae ay emosyonal, gumugol siya ng maraming lakas, kailangan niya itong ibalik sa pagkain.
• SUPPRESSED FEELINGS. Isipin natin na ang damdamin ay tubig at ang katawan ng isang babae ay isang lobo. Kapag ang tubig ay hindi pinakawalan mula sa lobo, ngunit naipon ito, ang lobo ay namamaga. Samakatuwid, kinakailangan upang gumana sa mga damdamin at maranasan ang mga ito. Ang aking artikulong "damdamin, damdamin at estado" at ang praktikal na gawain na "pagtatrabaho sa mga damdamin at damdamin" ay makakatulong sa iyo dito.

Lifestyle. Ang mga taong nakikibahagi sa gawaing pang-kaisipan ay madalas na kulang sa isang bilang ng mga nutrisyon. Ngunit wala silang oras upang tuklasin ang kagubatan ng mga pangangailangan ng kanilang sariling katawan, kaya't nasisiyahan lamang nila ang kanilang kagutuman sa kung ano ang darating. Ang mga nagtatrabaho nang pisikal ay naghahangad din na makabawi para sa kakulangan ng enerhiya mula sa hindi pinakamahuhusay na pagkain.

Isa pang punto. Kadalasan, ang pagkuha ng ugali ng pagkain ng maling pagkain ay pinadali ng mga "ritwal" ng pagpupulong sa mga kaibigan at kasintahan sa mga cafe, ang kawalan ng kakayahan o ayaw na lutuin ang lutong bahay na pagkain, at ang pangangailangan na kumain sa mga restawran.

Mga pangalawang benepisyo. Ang isang tao na hindi napansin ay nais na kahit papaano manindigan, ipakita ang kanyang sarili. At ang labis na timbang ay naging isang haka-haka na "gamot" para sa kanya. Ang isang matibay na timbang ay pinaghihinalaang bilang isang analogue ng awtoridad, assertiveness ("nagmamadali tulad ng isang tanke"), kahalagahan, kagalingan, katatagan sa pananalapi. Muli, ang mga kasabihang "dapat mayroong maraming mabuting tao" at "ang asawa ay hindi isang aso, hindi niya itatapon ang kanyang sarili sa dice" sinenyasan ang maraming kababaihan na kumain "mula sa tiyan" upang maging mabait para sa lahat at ang pinakamahusay para sa kapareha. Gayundin, ang labis na timbang ay maaaring "kapaki-pakinabang" sa maraming iba pang mga kaso kung kailangan mo:

• protektahan ang aking sarili mula sa kahihiyan at pag-atake (kung ako ay malaki, walang makakalabit sa akin);
• upang pakalmahin ang isang naninibugho na asawa (kung ako ay mataba, walang sinuman ang tumingin sa akin, at hihinto siya sa pagpapakita ng pananalakay, at kung walang mga kadahilanan para sa patuloy na mga salungatan, hindi niya ako iiwan);
• bigyang katwiran ang aking mga pagkabigo sa buhay (hindi ako makahanap ng magandang trabaho dahil mataba ako, hindi dahil sa tamad ako, kulang sa pagkukusa at iresponsable);
• magtago mula sa responsibilidad;
• upang mapansin, upang makatanggap ng pangangalaga at pakikiramay (marahil, ang bata ay hindi napansin sa pagkabata, nagbigay ng maliit na pansin, at nais niyang maging mas "kapansin-pansin" at sa parehong oras, sa gayon ay may isang bagay na ikinalulungkot);
• kalimutan ang tungkol sa iyong sarili, pagtulong sa iba (ang isang babae ay nakakaranas ng isang malakas na pakiramdam ng kawalan ng silbi at kawalang-halaga at sa tulong ng labis na timbang ay tumatakbo mula sa "pang-aapi" na ito, na inilaan ang kanyang buhay sa paglilingkod sa ibang tao);
• tumutugma sa kanyang hypertrophied feminist ideals (ang isang babae ay nagsusumikap para sa pagkalalaki hindi lamang sa pag-uugali, tauhan, trabaho, kundi pati na rin sa hitsura, literal na sinusubukan niyang maging isang mas malakas na kasarian, isang malaking tao).

ANO ANG NAPAPANGITANG MAWALA NG HALABANG NG Timbang

Ang impluwensya ng mga nabanggit na system, na nakakaapekto sa lahat ng larangan ng buhay ng tao at ng kanyang kapalaran

Diagnosed at tago sakit na pisyolohikal

Kakulangan ng pagganyak. Kung para sa isang taong sobrang kumain at sobrang timbang ay naging isang zone ng kanyang ginhawa, halos imposibleng makalabas dito nang hindi nagtatakda ng isang tiyak na layunin, mahalaga at nasusunog para sa kanya

Mga katangian ng pagkatao. Kahit na ang isang layunin ay itinakda, hindi ganoong kadali na makamit ito kung ikaw ay tamad, walang pananagutan, at may mahinang paghahangad

ANO ANG KAILANGAN mong GAWIN PARA BAGUHIN ANG SITWASYON

Hindi magiging labis upang makipag-ugnay sa mga espesyalista sa medisina na makakatulong na makilala ang mga kadahilanan ng pisyolohikal ng problema. Dito mo magagawa ang iyong sarili. Inirerekumenda ko rin ang pagbabasa ng aking mga materyales sa paksang "Mga pisikal na sintomas, sakit" at paggawa ng mga praktikal na gawain sa paksa

Makitungo sa lahat ng mga aspeto na maaaring maging salarin para sa labis na timbang. Kailangan mong gumana sa mga system, iyong damdamin at damdamin (matutong mabuhay at palayain ang mga ito, at huwag sakupin ang mga ito), takot. Sa ito handa akong tulungan ka, kaya imungkahi ko na makilahok sa bagong marapon, na kung saan ay ganap na nakatuon sa problema ng labis na timbang. Pansamantala, ang aking artikulong "Pakiramdam, Damdamin at Estado" at isang praktikal na gawain sa paksa ay makakatulong sa iyo, pati na rin ang isang bloke ng 3 mga artikulo tungkol sa mga kinakatakutan, sapagkat sila ang nagkakasala sa aming mga diin, na kinakain namin ng masarap