2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2024-01-18 02:42
Ang pagpapanatili ng isang mabuting kalagayan ng pag-iisip at kalinawan ng pag-iisip ay napakahalaga upang makaramdam ng mabuti sa pagtanda, pati na rin mapanatili ang aming kakayahang maging malaya.
Sa apat na pagsasanay na ito, hindi mawawala ang iyong kaliwanagan ng pag-iisip, kahit na sa pagtanda.
1. Multi-kulay na teksto
Tulad ng nakikita mo, nagpapakita ang larawang ito ng maraming salitang nakasulat sa iba't ibang kulay.
Simulang sabihin nang malakas ang kulay kung saan nakasulat ang bawat salita. Gawin ito hanggang sa maabot mo ang dulo at ulitin ang parehong ehersisyo sa reverse order.
Sa gayon, sanayin mo ang parehong hemispheres ng utak, na ang isa ay responsable sa pagbabasa, at ang isa pa para sa pang-unawa ng kulay.
Maaaring nahihirapan ka sa una, ngunit ang ehersisyo na ito ay nakakatulong sa pag-iwas sa mga sakit tulad ng Alzheimer.
Ang simpleng ehersisyo na ito ay makakatulong sa iyo:
- Magtaguyod ng mga bagong koneksyon sa pagitan ng dalawang hemispheres ng utak.
- Sanayin ang isang hanay ng mga kasanayan tulad ng pagtuon at pagbabago ng bagay ng pansin.
2. Schulte table
Upang magawa ang pagsasanay na ito, na kilala bilang talahanayan ng Schulte, dapat kang tumuon sa numero sa gitna.
Bukod sa pagtingin sa numero 19, mayroon kang isa pang layunin: upang makahanap ng numero 1 at lahat ng iba pang mga numero sa pataas na pagkakasunud-sunod.
- Upang gawin ito, pinakamahusay na ayusin ang iyong pagtingin sa bawat bagong figure.
- Maaari mong kumplikado ang gawain sa pamamagitan ng pagguhit ng isang bagong talahanayan na may di-makatwirang pagkakasunud-sunod ng mga numero.
Kabilang sa mga pakinabang ng ehersisyo na ito ay madaragdagan mo ang bilis ng pagpoproseso ng iyong utak ng impormasyon, pati na rin sanayin ang iyong peripheral vision.
3. Mga palatandaan gamit ang mga daliri
Ang simpleng ehersisyo na ito ay ginagawa gamit ang iyong sariling mga daliri. Itiklop mo muna ang mga daliri ng iyong kanang kamay sa simbolo ng kapayapaan.
Pagkatapos, tiklupin ang mga daliri ng iyong kaliwang kamay sa isang "OK" na pag-sign. Lumipat ngayon ng kamay at ulitin ang ehersisyo na ito nang maraming beses.
Kapag nagsanay ka ng magkahiwalay na mga kamay, subukang tiklupin ang mga karatulang ito sa pareho nang sabay.
Ang mga pakinabang ng ehersisyo na ito:
- Nadagdagang kakayahang mag-concentrate
- Pinahusay na pokus at kakayahang lumipat nang mabilis mula sa isang gawain patungo sa isa pa
Ang parehong mga layunin na ito ay hindi laging madaling makamit, tiyak na dahil sa kakulangan ng pagkakaugnay.
4. Kasabay na pagsulat
Ang kasabay na pagsulat ay mahusay para sa pagsasanay ng aming memorya.
Para sa ehersisyo na ito, kumuha ng 2 sheet ng papel at isang komportableng instrumento sa pagsusulat sa bawat kamay.
- Kakailanganin mong simulan ang pagguhit ng mga geometric na hugis gamit ang parehong mga kamay nang sabay.
- Maaari ka ring magsulat ng mga titik o salita ng parehong haba, nang sabay-sabay din.
- Ang iyong mga aksyon ay dapat na ganap na nai-synchronize, o walang positibong epekto ng ehersisyo.
Ang naturang kasabay na pagsulat ay magtuturo sa iyong utak na magsagawa ng maraming mga gawain nang sabay-sabay, upang maisaaktibo ang gawain ng parehong hemispheres nang sabay.
Marami pang Mga Tip
Sanayin ang iyong hindi nangingibabaw na kamay sa pamamagitan ng paggawa ng pamilyar na mga ritwal tulad ng pagsipilyo ng iyong ngipin, pagsipilyo ng iyong buhok.
Iyon ay, kung palagi kang nagsisipilyo ng iyong kanang kamay, ngayon gawin ito sa iyong kaliwa at kabaligtaran, hanggang sa malaman ng iyong utak na magbigay ng mga order at magsagawa ng iba't ibang mga pagkilos, na parang palagi mong ginamit ang parehong mga kamay.
Maaari ka ring mag-shower at gumawa ng iba pang mga pang-araw-araw na aktibidad na nakapikit.
Baguhin ang iyong ruta kapag nagpunta ka sa trabaho, tindahan, o iba pang mga lugar na madalas mong bisitahin upang muling buhayin ang iyong memorya.
Napakahalaga rin ng wastong nutrisyon, may mahalagang papel ito sa pagpapatibay ng memorya.
Mayroong ilang mga nutrisyon na makakatulong sa utak na gumana nang maayos.
Isama sa iyong mga pagkaing diyeta na mayaman sa posporus.
- pulbos ng kakaw
- yolk
- pulang isda
- pili
- pagawaan ng gatas
Dapat mo ring kumain ng mga pagkaing mayaman sa potasa:
- abukado
- saging
- mikrobyo ng trigo
- mga dalandan
Panghuli, tiyaking isama ang mga pagkaing mataas sa magnesiyo sa iyong diyeta:
- buto
- peanut
- toyo
- buong butil
Bilang karagdagan, napakahalaga rin na ibigay sa utak ang kinakailangang dami ng glucose, sapagkat ito ang gasolina ng ating utak. Sikaping piliin ang mga mapagkukunan nito na dahan-dahang hinihigop. Nai-publish ng econet.ru
Inirerekumendang:
11 Mga Paraan Upang Mapanatili Ang Iyong Sarili Na Abala At Palakasin Ang Iyong Tiwala Sa Sarili
Kung sa bahay biglang naging mainip at bumaba ang kalooban, kung gayon ang sitwasyon ay kailangang baguhin nang agaran sa ibang paraan. Dito lamang pag-uusapan ang tungkol sa mga pamamaraang iyon na nagbibigay ng kasiyahan at kaaya-ayang mga impression, at hindi tungkol sa gawain sa sambahayan.
10 Mga Katanungan Upang Mas Maunawaan Ang Iyong Sarili At Ang Iyong Problema. Upang Matulungan Ang Kliyente At Ang Psychologist
Lahat tayo ay may estado ng pagkalito. Ang isang tao ay nalilito sa mga saloobin, isang taong nasa emosyon, ang isang tao sa pangkalahatan ay nararamdaman tulad ng isang hedgehog sa isang fog (by the way, ang aking paboritong therapeutic cartoon) :
Mga Uri Ng Pag-ibig At Kanilang Pagkakaiba: Pag-iibigan, Pag-ibig, Pag-ibig Sa Pag-ibig, Ganap, Pag-ibig Na May Pag-ibig
Pag-ibig … Isang salitang pamilyar mula pagkabata. Naiintindihan ng lahat na kapag minahal ka, mabuti ito, ngunit kapag pinagkaitan ka ng pagmamahal, masama ito. Tanging ang lahat ay nakakaintindi nito sa kanilang sariling pamamaraan. Kadalasan ang salitang ito ay ginagamit upang tumukoy sa isang bagay na naging hindi masyadong pagmamahal o hindi man talaga pag-ibig.
Ang Krisis Ay Isang Lugar Ng Kaguluhan. Paano Mapanatili Ang Iyong Pagpipigil At Itigil Ang Pagpapanic
Ang "Krisis" mula sa sinaunang Griyego ay "isang pagliko, isang transisyonal na estado, isang punto ng pagbago." Sa gayon kami ay diretso na ngayon sa kanyang funnel. Ang 2020 ay malamang na maaalala ng sangkatauhan sa loob ng daang siglo.
"Paano Mapanatili Ang Pag-ibig" (pagpapatuloy Ng Artikulong "Pag-ibig")
Paano panatilihin ang pag-ibig (pagpapatuloy ng artikulong "Pag-ibig) Ang artikulong ito ay hindi isang tagubilin para sa paggamit, ito ang kaalaman na nais kong ibahagi at kung saan, inaasahan kong, na makakatulong palawakin ang larawan ng mundo ng mga interesado sa mga dahilan para sa hindi pag-unlad na mga relasyon.
