2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ang simula ng artikulo ay narito ang Diet - mga tala mula sa buhay ng mga psychosomatikong kliyente
Kung alam natin na ang aming mga katangian sa saligang batas ay tulad na may posibilidad na maging sobra sa timbang, kailangan nating kalimutan ang diyeta, bilang kasingkahulugan ng pag-aayuno, at malaman ang isang bagong kahulugan ng term na diyeta: " Ang pagkain ay isang paraan ng pamumuhay". Kung hindi ko mapapanatili ang aking timbang nang walang mga paghihigpit sa pagdidiyeta, kung ito ang palagi kong problema, kung ang aking labis na timbang ay isang bagay ng aking kalusugan, at hindi mga sikolohikal na kumplikado, kailangan kong pumili ng isang diyeta na makakasama ko sa buong buhay ko. Kakayanin ko lang bang kumain ng kefir at bakwit sa buong buhay ko? Kakayanin ko bang makalkula ang mga caloryo ng bawat pinggan sa buong buhay ko? Kakayanin ko lang bang kumain ng protina na pagkain sa buong buhay ko? Kakayanin ko lang bang kumain ng mga hilaw na gulay at prutas sa buong buhay ko? Atbp Magagawa ko ba at kinakailangan?
Bilang isang dalubhasa sa psychosomatics, hindi ko masasabi na ang diyeta ay isang walang silbi at hindi kinakailangang ehersisyo. Tulad ng nabanggit ko na sa itaas, ang diyeta ay madalas na hindi lamang therapeutic sa likas na katangian, at kung minsan mas mahusay itong gumagana kaysa sa mga gamot, kabilang ang para sa pagwawasto ng mga sikolohikal na problema (oo, ang mga matamis ay hindi isang katulong dito;)). At tulad ng napag-usapan na, ang ilang mga produkto para sa mga tao ng isang tiyak na uri ng saligang-batas ay palaging nakakagambala sa metabolismo at maging sanhi ng parehong mga paghihirap sa sikolohikal at pisyolohikal. Ang kailangan lang wag kang panatiko (at labis na panatiko ay isang dahilan upang kumunsulta sa isang psychologist) at huwag gawing hostage ang katawan sa mga complex nito.
Marahil ay nahulaan mo na ang pagbibigay ng pag-iisip sa pagdidiyeta at pakikipagkasundo sa pagkain ay hindi ginagarantiyahan ang kalusugan ng isip at pisikal. Ang lahat ng hindi nalutas na mga problemang sikolohikal ay nakakahanap ng isang paraan sa pamamagitan ng mga sakit ng iba pang mga organo, at ang isa sa mga makabuluhang sagabal na pamamaraan ng psychotherapeutic ay tiyak na ang mga pandaigdigang pagbabago ay hindi mabilis na nangyayari. Ang gawain ay kumplikado din sa pamamagitan ng ang katunayan na ang sangkap na psychosomatic (kapag ang parehong pag-iisip at ang katawan ay kasangkot sa problema) ay madalas na subukang malutas nang isang panig, alinman sa pamamagitan lamang ng pagtatrabaho sa katawan, sa pamamagitan ng mga pagdidiyeta at palakasan, o, sa laban, sa pamamagitan lamang ng pagtatrabaho sa pag-iisip. Sa unang kaso, mas madalas naming mapanganib na makatakbo sa mga pagkasira at pag-rollback, sa pangalawang kaso napupunta kami sa resulta nang mabagal na sa panahong ito pinamamahalaan namin na mawalan ng pananampalataya, pagnanais at muling dumating sa isang pagkasira at pag-urong. Samakatuwid, depende sa pagiging kumplikado ng tanong, para pa rin ako sa pantulong na tulong.
Kung kinakailangan ng diyeta
Sa unang edisyon ng artikulong ito, nagbigay ako ng payo sa pagdidiyeta. Ipinakita ang karanasan na gaano man ka detalyado ang iyong paglalarawan sa plano, lahat pa rin ay binabasa ito sa kanilang sariling paraan at madalas na sumusunod dito, pagkatapos na sila ay naguguluhan na ang lahat ay hindi gumagana nang maayos) Sa kasong ito, ipapaalala ko lang sa iyo na batay sa mga layunin na nasa harapan namin:
- kung nagpaplano kami ng isang diyeta na naglalayong ibalik ang katawan pagkatapos ng isang sakit o sa panahon, pati na rin kung ang diyeta ay may therapeutic o prophylactic focus, maaari kaming sumunod sa mga rekomendasyon ng WHO o sumunod sa mga reseta ng isang tukoy na dalubhasa;
- kung plano namin ang isang "habambuhay" na diyeta (tingnan sa ibaba *), pinag-aaralan namin ang aming mga katangian sa saligang-batas at kilalanin ang aming katawan upang maunawaan: kung ano ang mabuti para sa ating katawan at kung ano ang hindi; ano ang katangian ng ating katawan at kung ano ang hindi; kung ano ang hilig / may kakayahan ng ating katawan, at kung ano ito ay hindi, at pinili namin ang pinakaangkop na paraan ng pagpapanatili ng katawan sa isang estado o iba pa. Sa sikolohikal na eroplano, natutunan nating makilala ang pagkakaiba ng tunay na pakiramdam ng kagutuman at pag-agaw para sa kumpanya, alang-alang sa isang plano, kung sakali, atbp.), at suportahan ang katawan sa proseso ng mga pagbabago sa sikolohikal at gumana sa ating sarili hanggang sa pumasok tayo sa resonance (ang parehong pakiramdam kapag hindi namin binibilang ang mga calorie at hindi plano na "magtrabaho para sa kung ano ang aming nakain," ngunit simpleng kumain at tamasahin ang buhay, nang walang takot, pagkakasala, pagkabalisa, atbp.).
- kung plano namin ang isang diyeta dahil "ang lahat ay masama," nakatuon kami sa pagtatrabaho sa "lahat ay masama," dahil ang diyeta ay hindi malulutas ang mga problema sa pag-uugali at psychosocial. Ang pagkain, tulad nito, ay hindi nagbibigay sa atin ng mabuting asawa / lalaking ikakasal, hindi binibigyan tayo ng mas mahusay na trabaho, hindi nagdaragdag ng mga kaibigan, hindi nagdudulot ng kagalakan sa buhay, atbp.
Kung hindi kinakailangan ng diyeta
Kung hindi ka kabilang sa mga tao na ang bigat ay patuloy na tumataas; kung hindi mo gusto ang iyong balakang, tiyan, balikat, pisngi, atbp. - Salungguhitan ang anumang naaangkop; kung ang labis na timbang ay hindi lumilikha ng mga problemang mahihinang pangkalusugan, hindi nagdudulot ng pisikal na kakulangan sa ginhawa at abala sa pang-araw-araw na buhay; kung nasa loob ka ng normal na saklaw ng timbang, ngunit isaalang-alang ang iyong sarili na mataba, malamang na hindi mo kailangan ng diyeta, ngunit isang pagsusuri ng iyong sikolohikal na estado.
Maraming mga artikulo at programa ngayon ay nakatuon sa pagtukoy ng mga sikolohikal na bloke at mga kumplikadong nauugnay sa labis na timbang. Iminumungkahi ko na gawin mo ang sumusunod na ehersisyo upang makilala ang mga karaniwang pattern ng psychosomatic.
Listahan ng kung ano ang tiniis ko
Lumikha ng isang listahan ng lahat ng kailangan mong tiisin sa iyong buhay. Maaari itong maging anumang "pasyente", mula sa masyadong maliwanag na araw, hindi komportable na sumbrero o banayad na hindi pa ahit na kasosyo, hanggang sa mga paghihirap sa materyal, mga tukoy na complex, atbp. Lahat ng bagay na "hindi maginhawa at hindi ganoon" ay kailangang linawin, kung ano talaga ang abala at kung ano ang eksaktong mali.
Pagkatapos hatiin ang listahang ito sa 2 bago: 1- Tinitiis ko ito at magtiis, sapagkat … at 2 - Tinitiis ko ito at ayaw kong magtiis, sapagkat …
Sa susunod na yugto, hinati namin ang pangalawang pangkat sa 2 bagong listahan: 1 - Pinahihintulutan ko ito, hindi ko nais na magtiis at alam ko kung paano magbago, at 2 - Pinahihintulutan ko ito, ayokong magtiis at hindi hindi alam kung ano ang gagawin dito.
Ang unang listahan na kailangan mo upang magplano at magsimulang gumawa. Sa pangalawang listahan, subukang maghanap ng mga sagot at akitin ang mga espesyalista na makakatulong sa iyo sa paglutas ng mga isyung ito (kabilang ang mga abugado, estilista, guro, psychotherapist, atbp.).
Pagbubuod ng mga resulta ng ehersisyo na ito, sagutin ang iyong sarili ng tanong na "Paano ako tinutulungan ng aking" labis na timbang "(aking labis na timbang, atbp.) Na tiisin ang hindi ko nais na tiisin at hindi alam kung paano magbago?
Pangalawang benepisyo
Ang mga sumusuportang tanong din para sa pagtukoy ng pangalawang benepisyo ng iyong labis na timbang ay maaaring ang mga sumusunod:
- Ano ang kahulugan ng labis na timbang sa akin?
- Ano ang ibig sabihin ng pagbawas ng timbang ko?
- Paano makakatulong sa akin ang sobrang timbang, anong mga benepisyo at kabayaran ang nakukuha ko rito?
- Paano nabibigyan ako ng sobrang timbang at kumpiyansa?
- Paano natutulungan ako ng labis na timbang na pakiramdam kong ligtas?
- Ano ang pag-iwas sa sobrang timbang?
- Paano pinapayagan ako ng labis na timbang na makatanggap ng higit na pansin at pagmamahal?
- Anong mga damdamin ang tumutulong sa aking ipahiwatig ang aking labis na timbang?
- Ano ang kagaya ko bago ako sobra ang timbang?
- Ano ang nangyari sa aking buhay nang magsimulang lumakas ang timbang?
- Paano nagbago ang lahat nang ikaw ay sobra sa timbang?
- Ano ang mangyayari kapag pumayat ako?
- Pagkatapos kong pumayat, ano ang magiging buhay ko sa isang taon (5, 10, 20 taon)?
Ang mga pagsasanay na ito ay makakatulong sa iyo na mas maunawaan kung bakit hindi ka nasiyahan sa iyong sarili. At sa kaganapan na nagsimula kang magtrabaho sa mga natukoy na problema, makakatulong din ito sa iyo na maiwasan ang paglitaw ng iba pang, mas kumplikadong mga psychosomatikong karamdaman.
Maging malusog.
Inirerekumendang:
Ano Ang Ibig Sabihin Ng "pangalawang Benepisyo" Mula Sa Sakit At Kung Paano Ito Mapupuksa?
Sa tuwing pinag-uusapan natin ang tungkol sa kahulugan ng mga psychosomatiko na sintomas, sa isang paraan o iba pa ay hinahawakan natin ang paksang "pangalawang pakinabang" ng sakit. Gayunpaman, hindi lamang ang termino mismo ang nagdudulot ng paglaban mula sa mga kliyente, kundi pati na rin ang mga karaniwang tanong na "
Sikolohiya Ng Pagbawas Ng Timbang. Gaano Kadulas Ang Iniisip Ng Mga Tao
Mayroon akong masarap na samos malapit sa microwave. Sa tofu at spinach: Mahal ko ang lahat. Inaakit niya ako sa umaga, ngunit hindi ko siya makarating. Habang sa wakas ay tumakbo ako sa kusina upang tikman ang kanyang mabangong bariles, nakakuha ako ng ideya para sa artikulong ito.
Labis Na Timbang, Bakit Mo Kailangan Ito? Sikolohiya Ng Pagbawas Ng Timbang
Hindi lihim na ang bawat babae ay nais na maging maganda at kanais-nais at tunay na masaya. At, siyempre, ang pagkakasundo, subtlety at sonority ay isang kailangang-kailangan na sangkap sa "pie ng babaeng kaligayahan". Naku, ang mga araw ng mga kababaihan ng Rubensonian ay natapos na, at ang mundo ng mga makintab na anunsyo ay nagdidikta ng banayad na mga form sa amin.
Sikolohiya Ng Pagbawas Ng Timbang: Paano GUSTO Kumain Nang Tama?
Mayroong dalawang mahahalagang milestones sa proseso ng pagkawala ng timbang: panimulang punto at pananatili sa isang bagong timbang sa pagdating. Sa madaling salita, ang pinakamahirap na bagay ay upang makahanap ng lakas upang magsimulang mawalan ng timbang at manatili sa isang bagong hugis matapos ang matinding panahon ng pagkawala ng timbang ay tapos na.
Pang-aagaw Ng Damdamin At Problema. Ang Sikolohikal Na Aspeto Ng Labis Na Pagkain At Sobrang Timbang
1. Pagkawala ng kontak sa iyong damdamin Kadalasan, hinihimok tayo sa labis na pagkain ng isang kawalan ng pag-unawa sa ating sariling mga damdamin at damdamin. Kapag lumitaw ang mga negatibong karanasan, lumitaw ang isang pagnanais na tumakas, upang ilayo ang ating sarili sa kanila.
